Bár normális esetben is kihullik naponta ötven-száz hajszálunk, ha ennél jóval többet veszel észre a fésűben, a fürdőszobában vagy a párnán, arra már érdemes odafigyelni. Egyre több kutatás igazolja, hogy a hajhullásnak – a testi okok mellett – pszichés tényezői is lehetnek, sőt, a lélek állapota a haj növekedésére is hatással van. A Mayo Clinic összegzése szerint a stressz többféle módon okozhat hajhullást.
A hajhullás lelki okai
Amikor hosszú ideig feszültséggel élünk, szorongunk, akkor a szervezet stresszhormonokat – például kortizolt – termel. Ezek a hormonális változások befolyásolják az egész test működését, többek közt a hajhagymák növekedési ciklusát is. Ilyenkor
- a hajtüszők nagy része idő előtt belép a pihenő fázisba;
- majd néhány hónappal később hirtelen és nagyobb számban hullanak ki a hajszálak.
Ez a jelenség gyakran nem akkor jelenik meg, amikor a stressz kezdődik, hanem általában két-három hónappal később, ezért sokan nem is kötik össze a negatív érzelmekkel.
Miért nő vissza lassabban a haj, ha stresszelsz?
Kapcsolódó cikk
A haj növekedése energia- és tápanyagigényes folyamat. Ha a szervezet veszélyhelyzetet észlel – legyen az fizikai betegség, érzelmi megterhelés vagy alváshiány – akkor a test leállítja vagy visszafogja azokat a folyamatokat, amelyeket nem tekint létfontosságúnak. A haj növekedése épp ilyen funkció.
Ráadásul a stressz hosszú távon nemcsak közvetlenül, hanem közvetetten is befolyásolhatja a szervezet hormonháztartását, immunrendszerét és az idegrendszer egyensúlyát, mindez pedig hátrányosan hat a haj egészségére és növekedésére is.
Mit tehetsz, ha erősen hullik a hajad?
Mielőtt diagnózist állítanál fel magadnak, érdemes szakemberhez fordulni, mert a hajhullásnak számos oka lehet, a hormonális változások mellett tápanyaghiány vagy gyulladás is felmerülhet. Jó hír, hogy a hajhullás gyakran átmeneti, és a kiváltó ok kezelése után a növekedési ciklus helyreállhat. Néhány jótanács:
- Kezeld a stresszt! Segíthet a mindfulness, a relaxáció, a rendszeres mozgás és az elegendő alvás.
- Étkezz jól! A kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő vitamin- és ásványianyagbevitel is sokat segíthet.
- Ha tartós a hajhullás, keresd fel a háziorvosod, vagy egy bőrgyógyászt! A hormonokat, a pajzsmirigyet is ellenőrizhetik, de már egy vérképből is kiderülhet, mi áll a háttérben.
