Frissítő tippek kávé helyett
Egy álmos reggelen vagy délutánon, esetleg egy elhúzódó munkás estén a legkönnyebb koffein és élénkítőszer után nyúlni, azonban vannak ennél egészségesebb frissítők is. Adunk néhány tippet.
Sétáljunk tíz percet!
A mozgás képes anélkül felpörgetni, hogy a kedvező hatások hamar elmúlnának, vagyis úgy ad energiát, hogy nem kell attól tartanunk, hogy néhány óra múlva még fáradtabbak leszünk. Egy amerikai kutatásban önkéntesek vagy egy csokiszelettől, vagy pedig egy rövid sétától várták, hogy frissebbek legyenek.Tudta-e?
A szív maga is egy nagy izom, melyet ugyanúgy formában kell tartani, mint egyéb izmainkat. A mozgás a szívünket is óvja - olvasson tovább!
Szundikáljunk - de tartsuk be a szabályokat!
A szundikálás valóban energiával tölthet fel, de nem minden esetben. A szunyókálás ne tartson túl sokáig (az ideális időtartam 5 és 25 perc közötti), ne szundikáljunk egynél többször, és ne válasszunk a normál lefekvési időnkhöz túl közeli időpontot. Ha erre nincs lehetőségünk, legalább tíz percet pihenjünk lehunyt szemmel. Ez a szemünknek is jót tesz.Együnk valamit!
De egyáltalán nem mindegy, hogy mit. A zsíros fogások csak elnehezítenek, a cukorban gazdag ételek pedig gyors energiát adnak ugyan, de a hatásuk hamar elmúlik, és az élénkséget letargia és koncentrációs nehézségek követik. Az ideális nassolnivaló fehérjében és lassú felszívódású szénhidrátokban gazdag. Együnk például egy almát és egy kevés sajtot, egy joghurtot és egy marék mandulát, vagy túrókrémet sárgarépával és zellerrel.
Egy jó beszélgetés felüdít kávé nélkül is