Már napi 1000 lépéssel is csökkenthető a depresszió kockázata

Egy új tanulmány szerint a naponta megtett lépések a depresszió tüneteinek csökkenéséhez vezethetnek.

A JAMA Network Open folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy a magasabb napi lépésszám kevesebb depressziós tünettel jár. - írja a CNN.

"Tanulmányunk további bizonyítékot szolgáltat arra, hogy az emberek aktivitásra való ösztönzése, függetlenül a tevékenység típusától vagy intenzitásától, hatékony stratégia lehet a depresszió megelőzésére" - mondta Dr. Bruno Bizzozero-Peroni, a tanulmány vezető szerzője, a La Mancha Egyetem Kutatóközpontjának kutatója.

A kutatás 33 tanulmányt vizsgált meg, amelyekben több mint 96 000 felnőtt vett részt. Az adatok azt sugallják, hogy a depressziós tünetek csökkenéséhez kapcsolódó lépések száma kevesebb, mint gondolnánk. "Általában azt halljuk, hogy jó napi 10 000 lépést megtenni, de itt még 7000 lépés is úgy tűnik, hogy jobb mentális egészséget eredményez" - mondta.

Különösen biztató, hogy a napi lépésszám kis növekedése is segíthet - akár napi 1000 extra lépés is potenciálisan 9 százalékkal csökkentheti a jövőbeli depresszió kockázatát.

Már napi 1000 lépés is segíthet csökkenteni a depresszió kockázatát. Fotó: Getty Images
Már napi 1000 lépés is segíthet csökkenteni a depresszió kockázatát. Fotó: Getty Images

További vizsgálatokra van azonban szükség, mivel a kutatás alapjaként használt tanulmányok nagyrészt megfigyelésen alapultak, és az általános népességre összpontosítottak, nem pedig a klinikai depresszióban szenvedőkre. Ez azt jelenti, hogy a kutatók nem tudják megmondani, hogy a lépések befolyásolják-e a depressziót, vagy a depresszióban szenvedő emberek csak kevesebbet mozognak.

"A lépésszám a fizikai aktivitás szebb szóval kifejezett helyettesítője, amelyről következetesen kimutatták, hogy jótékony hatással van a depresszió kockázatára" – tették hozzá a kutatók. "Ennek ellenére emlékeznünk kell arra, hogy a lépésszámok bizonyos mozgásformákat ragadnak meg a legjobban, például a gyaloglást vagy a futást, és kevésbé alkalmasak olyan tevékenységek rögzítésére, mint a jóga."

Válaszd ki azt a teljesítményt, amely a leginkább motiváló a számodra, legyen szó lépésekről, vagy fitness órákról, a mentális egészséggel foglalkozó irodalom következetesen azt sugallja, hogy bizonyos mértékig jobb kevesebbet mozogni, mint egyáltalán nem mozogni.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +2 °C
Minimum: -8 °C

Kezdetben nagyobbrészt erősen felhős vagy borult időre számíthatunk, néhol jelentéktelen hószállingózás nem kizárt. Az esti órákban viszont határozottabb felhőzetcsökkenés kezdődik észak felől. Többnyire gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás, csak kevés helyen élénkülhet meg az északi szél. Késő estére többnyire -11, -2 fok közé hűl le a levegő. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatás továbbra sem érvényesül.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra