Hogy jobban menjen a tanulás

Nyáron a szabadságát töltő kisdiák néhány apró csínytevésen túl az agyát nem igazán tornáztatja. Az iskolakezdéshez csempésszünk be étrendjükbe olyan ételeket, melyek ízükben kényeztetik, hatásukban pedig feltöltik őket!

A szeptember nemcsak egy új évszak kezdete, de a laza hónapok után a gyerekek visszaülnek az iskolapadba, újra jön a rend és a fegyelem. Ha odafigyelünk táplálásukra, segíthetjük az év elejét, majd beépítve ezeket az alapanyagokat a mindennapokba, az év végi bizonyítvány is jobb eredményeket hoz.

Reggeli

Az első étkezés a legfontosabb a nap folyamán. A citromos-mézes teába reszeljünk egy körömnyi friss gyömbért, ami a benne lévő növényi véralvadásgátlónak köszönhetően serkenti az agy vérellátását. Mellé főzzünk banános zabkását. A banán magas tirozintartalma támogatja a koncentráló képességet, a zab - a banánnal kiegészítve - megfelelő energiát biztosít a nap elindításához. Készítsük a kását szójatejben, a benne lévő folsav karban tartja az ereket (így az agyi ereket is!), magas B-vitamin-tartalma jó hatással van az idegrendszerre, a lecitin javítja a memóriát és segít a stesszhelyzetekben. Egy matek doga pedig nem kevés stresszel jár!

Tízórai

A cékláról sokak egyetlen emléke a hullámos oldalú ecetes valami, amit a menzán a sült csirkecomb és a rizibizi mellé adtak. Így érthető, hogy nem a kedvenc eledelünk ez a vörös zöldség. A céklának van azonban más elkészítési módja is! Süssünk uborkagyalun szeletelt, mézes-olajos keverékkel megkent céklát 30 perc alatt 180 fokon ropogósra, és máris kiváltottuk az egészségtelen burgonyaszirmokat! Emellett a vörös zöldség igazi vitaminbomba: azon túl, hogy segít megelőzni a betegségeket, az agy oxigénellátását is serkenti, így gyermekünk jobban figyel majd kémia vagy akár történelem órán.

Ebéd

Halat és zöldséget nehéz beleimádkozni a gyerekekbe. Találjuk meg mégis a módját! Próbáljunk meg például teljeskiőrlésű leveles tésztába csomagolva kis halas-paradicsomos batyukat gyártani vagy halas, paradicsomos pennével színesíteni a hétköznapokat! A tengeri hal kolinban, a paradicsom pedig likopinban gazdag, és hatásukra könnyebben megy majd a verstanulás is irodalom órára.

Uzsonna

Ha elkészült a házi feladat, akkor jöhet a játék az udvaron. Nehéz ilyenkor evésre bírni a gyereket, nem szeretne időt tölteni ezzel, nehogy kimaradjon a grundon a focicsapatból. Adjunk a kezébe egy marék mandulát, és már mehet is! Az olajos magvak tele vannak energiával, közülük a mandula a magnézium-, kálium-foszfát- és E-vitamin-tartalmának köszönhetően az agyat is karban tartja.

Vacsora

Egy joghurtos gyümölcssaláta kellemes befejezése a napnak. Vágjuk össze falatnyi kockákra a gyümölcsöket, majd joghurttal és 1-2 kiskanál mézzel öntsük nyakon. Áfonyát (frisset vagy aszaltat) ajánlott a keverékbe tenni, mert magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően megköti a szabadgyököket, és a nagyszámú antocián javítja a memóriát.

Ha ilyen és ehhez hasonló ételekkel kényeztetjük gyerekeinket, az iskolai eredményeik már csak rajtuk múlnak!

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +28, +35 °C
Minimum: +14, +20 °C

Meleg, kánikulai nap vár ránk, amit elszórtan, nagyobb eséllyel a Dunántúlon enyhít zápor, zivatar. Élénk délies szél mellett 30 fok feletti melegre készülhetünk, az Alföldön 35 fok is lehet. Szombaton nem érkezik front. A hőség és a fülledtség is terhelést jelent a szervezetre. Többen fejfájást, migrént tapasztalhatnak, romolhat a keringési rendszer betegségeivel küzdők állapota. A hőérzet több fokkal a mért értékek felett alakulhat. A tűző napon fennáll a napszúrás és a hőguta veszélye. Egyre gyakoribbak lehetnek az alvászavarok. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)