Kiderült, mikor hasznos a szieszta

HáziPatika

A közismert felosztás szerint az emberek egy része, az úgynevezett hajnali pacsirták könnyedén ugranak ki az ágyból kora reggel, míg az éjjeli baglyok inkább éjszaka érzik elemükben magukat. Egy új kutatás szerint azonban a kérdés közel sem ennyire egyszerű.

Sziesztázók és a délután nagymenői

Az éjjeli baglyok "veszélyesebben" alszanak, mint a többi ember. Részletek itt.

Belga kutatók egy csoportja elkészített és lefolytatott egy rövid online felmérést. A mintegy 1300 válaszadót alvási szokásaikról, valamint az egyes napszakok során tapasztalt fáradtságérzetükről kérdezték, hogy aztán az így kapott eredményeket orosz kutatókkal együttműködve elemezzék ki. Az adatok alapján mindössze 631 résztvevőt tudtak besorolni a hajnali pacsirták és az éjjeli baglyok táborába, míg 550-en két újonnan megalkotott kronotípusba kerültek, illetve köztük néhányan ide is, oda is befértek.

Ez utóbbi két csoportot sziesztázóknak és délutáni személyeknek nevezték el a kutatók. A sziesztázókra jellemző, hogy a reggeli ébredést követően hamar képesek felpörögni, de délelőtt 11 és délután 3 óra között visszaesik az energiaszintjük, rájuk tör a fáradtság, majd miután átestek a holtponton, este 10 óráig ismét éberen és produktívan töltik a nap hátralévő részét. A másik új csoport tagjai jellemzően nehezen térnek magukhoz reggel, mi több, délelőtt 11 óráig nem is igazán kerülnek formába. Ezután délután 5-ig magas szinten marad a teljesítményük, onnantól pedig fokozatosan egyre inkább elfáradnak estére.

Vannak, akik egy rövid délutáni sziesztával sokkal produktívabbak lehetnének
Vannak, akik egy rövid délutáni sziesztával sokkal produktívabbak lehetnének. Fotó: iStock

A modern munkaidő-beosztás nem mindenkinek jó

Érdemes megemlíteni, hogy még a két új kategória megalkotásával is megmaradt egy jelentős része a válaszadóknak, akiket sehova sem tudtak alvási szokásaik alapján besorolni a szakemberek. "E kronotípusok megismerése rendkívül fontos, hiszen úgy tűnik, egyesek számára előnyös lehet például egy rövid délutáni pihenés, csakhogy a modern társadalomban követett munkahelyi időbeosztás ennek nem igazán kedvez" - mutatott rá Arkagyij Putyilov, a kutatás eredményeiről közölt tanulmány vezető szerzője, a moszkvai Orosz Tudományos Akadémia neurobiológusa. Hozzátette, maradva a példánál, ha a sziesztázók csupán 10-15 percet szundíthatnának a nap során, a teljesítményük is javulhatna.


A kutatók szerint a felfedezés tartalma mind a férfiakra, mind a nőkre érvényes, akárcsak a nappali munkarendben és az éjszakai vagy váltott műszakban dolgozókra. Életkor szerint akadtak enyhe eltérések, így például az idősebb korosztály tagjai nagyobb arányban képviseltették magukat a sziesztázók között, ezzel együtt a négy kategória egyaránt felfedezhető bármely korcsoportban. Habár a kutatásnak akadt egy komoly korlátja, miszerint a válaszadók mintegy fele 25 év alatti volt, ugyanakkor Putyilov szerint az így kapott eredményeket egy nagyobb és szélesebb körű minta vizsgálata során is ki lehetne mutatni.

A tanulmány a Personality and Individual Differences című tudományos folyóiratban jelent meg május 27-én.

Forrás: livescience.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-1, +4 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt vékonyodik, szakadozik a felhőzet, egyre többfelé előbukkan a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag