Egy átmulatott éjszaka, egy túlzásba vitt ünneplés után másnap sokan megbánják, hogy nem bírtak megállni egy pohár alkoholnál. Node mit tehetünk, ha már megtörtént a baj? A Prevetion tanácsai segíthetnek.
Mivel az alkohol irritálja a gyomor nyálkahártyáját, émelygést, hányingert és a gyomorfájást okoz, ezt általában másnaposan érezzük. Emellett reakcióra készteti az agyunknak azt a részét, ami azért felelős, hogy érzékelje, ha valamilyen méreganyag kerül a véráramba, ez pedig szintén hányingerre, hányásra ösztönözheti a szervezetet, hogy így távozzanak a testből a toxinok. Az alkoholos italok gyártása során ráadásul úgynevezett kongener vegyületek keletkeznek, amelyek fokozzák a másnaposság tüneteit.
Mivel enyhíthetünk a másnaposság tünetein?
- Bármennyire is gyötör a hányinger, egyél valamit! Egy kis élelem ugyanis csökkentheti a gyomornyálkahártya irritácóját. Fehérjét, zsírt és szénhidrátot is vegyél magadhoz, jó választás például egy rántotta némi kenyérrel vagy egy adag zabkása friss gyümölcsökkel, olajos magvakkal. Az is igaz, hogy egy tányérnyi erőleves messzire űzi a rosszullétet és a benne lévő elektrolitoknak köszönhetően a fejfájást is segít megszüntetni.
- Igyál minél több folyadékot, a tiszta víz a legjobb választás! Ez egyébként a macskajaj megelőzésében is segít, igyál meg tehát minden elfogyasztott alkoholos ital mellé egy pohár vizet! Ez a dehidratációt nem mindig szünteti meg, de a másnapot elviselhetőbbé teheti.
- Ha teheted, aludd ki magad! A tüneteket ugyanis sokszor épp az alkohol által kiváltott alváshiány miatt érezzük rosszabbnak.
- Legyen kéznél egy kis gyömbér, az ugyanis természetes gyomornyugtató, ráadásul segíthet enyhíteni a hányingert is.
- Másnaposok esetében gyakori a feszültség, amit kiválóan oldhat például a kamilla- vagy levendulatea.
- Tegyél egy hosszú sétát a friss levegőn! Ezzel is enyhítheted a másnaposan jelentkező feszültséget, de a fejfájás kezelésére is jó módszer.
Ami viszont inkább csak árthat
- Kerüld a nagyon zsíros, cukros és a gyorsételeket is!
- A 'kutyaharapást szőrével elv' valójában nem működik, tehát alkoholt a buli másnapján már ne fogyassz!
- Sokan javasolják, de a kávét inkább hagyd ki ilyenkor! A fejfájást igyekeznek ezzel enyhíteni, ám a koffein – vízhajtó hatása révén – csak fokozza a dehidratáltságot. Ez pedig a másnaposság tüneteinek egyik fő kiváltó oka.
