A farkasbogyónak is nevezett goji bogyó Ázsiában őshonos. Édes, enyhén savanykás ízéről és élénkpiros színéről ismert, valamint arról, hogy már évezredek óta használják a hagyományos ázsiai orvoslásban. Sok benne a vitamin, az ásványi anyag és az antioxidáns, ami miatt úgy tartják, hogy lassítja az öregedést, valamint segít a szem egészségének megőrzésében.
Mi van a goji bogyóban?
Ahogy a Healthline cikke is kiemelte, a goji bogyó remek tápanyagforrás. Mindössze 5 evőkanálnyi (nagyjából 28 grammnyi) szárított goji bogyó 98 kalóriát, 4 gramm fehérjét, 0,1 gramm zsírt, 21, 6 gramm szénhidrátot – amelyből 12,8 gramm cukor –, valamint 3,6 gramm rostot tartalmaz. Ezzel a mennyiséggel ráadásul fedezheted a napi ajánlott A-vitamin-bevitel 250 százalékát. Kiemelendő továbbá C-vitamin- és vastartalma is.
Veszélyes is lehet
A goji bogyó egyre növekvő népszerűségét mutatja az is, hogy már gyakran étrend-kiegészítőkben és szuperélelmiszer-keverékekben is megtalálható, más gyümölcsök, gyógynövények és kivonatok mellett. Ezenkívül ez a bogyó szárított vagy porított formában is megvásárolható, hogy könnyebb legyen hozzáadni a különféle receptekhez.
Mielőtt azonban nagy mennyiségben elkezdenéd fogyasztani, szeretnénk felhívni figyelmedet néhány lehetséges kockázatra. A goji bogyó egyeseknél allergiás reakciót válthat ki – különösen azoknál, akik igazoltan allergiásak más gyümölcsökre. A goji bogyó emellett kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például vérhígítókkal, valamint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás elleni gyógyszerekkel. „Ha tehát rendszeresen szedsz valamilyen gyógyszert, vagy bármilyen alapbetegséggel küzdesz, érdemes konzultálnod egy szakemberrel, mielőtt beillesztenéd a goji bogyót az étrendedbe” – javasolják a Healthline szakértői.
