Szokások, melyek ártanak gerincünknek

Gerincünk épségét nem csak úgy óvhatjuk meg, hogy rendszeres edzéssel karban tartjuk a hátunk izmait, illetve a vázizomzatunkat. Vannak olyan hétköznapi szokások, amelyek károsíthatják a gerincoszlop egészségét, ezért érdemes ezeket kerülni.

Fogmosás

Állás közben sokkal nagyobb nyomás nehezedik a gerincre, mint járás közben. Éppen ezért - főleg azoknak, akik sokat állnak - érdemes tehermentesíteni a gerincet, amikor csak tehetjük. Fogmosás közben például vagy dőljünk a falnak, vagy egyik kezünkkel támaszkodjunk meg a mosdókagyló szélén.

Mosogatás

Mosogatás közben általában félig előredőlve állunk, behajlított kezekkel. Hogy az ilyenkor a gerincre nehezedő terhelést enyhíthessük, az egyik legjobb módszer, ha egyik térdünk alá egy sámlit teszünk.

Hétköznapi tevékenységek, amik árthatnak a gerincünknek
Mosogatás közben érdemes az egyik térdünk alá sámlit tennünk

Kerékcsere

Minden második ember rossz testtartással cserél kereket az autóján, ha defektet kap, ami miatt utána egész nap fáj a háta. Ha ilyen helyzetbe kerülünk, ne dőljünk előre állva, hanem inkább térdeljünk, vagy üljünk féloldalasan a földre a kerékkel szemben, és ebben a pozícióban próbáljunk dolgozni.

Cipekedés

Bevásárláshoz próbáljunk magunkkal hátizsákot vinni, hogy abba pakolhassunk. Ha ez nem megoldható, érdemes két zacskóba nagyjából egyenletes súlyban elosztani a vásárolt dolgokat, hogy ne egy oldalra terhelődjön az egész. Ha nehezebb dolgokat kell felemelnünk, figyeljünk rá, hogy térdeink emelésnél mindig enyhén be legyenek hajlítva.

Felmosás

Ha ronggyal mosunk fel, a sok nyújtott lábbal hajolgatás, nyújtózkodás miatt szinte biztosan fájni fog a hátunk , gerincünk. Mindenképpen érdemes beruházni egy nyeles felmosóra, amellyel sokkal kényelmesebben, állva dolgozhatunk.

Cipőkötés

Ilyenkor ne hajoljunk előre álló helyzetben, egyenes lábbal. Vagy tegyük fel a lábunkat valamire, hogy ne kelljen túl mélyre hajolnunk, vagy üljünk le egy székre, és húzzuk fel térdünket a cipőkötéshez - talpunkkal meg is támaszkodhatunk a szék szélén.

Forrás: brightside.me

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +14 °C

Kelet felé halad a frontfelhőzet és a gyengülő csapadékzóna, amely mögött délnyugat felől csökken a felhőzet, kisüt a nap. Ezt követően gomolyfelhők képződnek, amelyekből néhol kialakulhat zápor, egy-egy zivatar sem kizárt. Délután, késő délután keleten is felszakadozik, csökken a felhőzet. A déli, délnyugati szél többfelé élénk, helyenként erős lesz. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 19 és 25 fok között valószínű, inkább csak helyenként lehet ennél kissé hűvösebb. Késő este 13 és 18 fok között alakul a hőmérséklet. Időjárásunkat egyelőre egy mediterrán ciklon gyengülő hidegfrontja határozza meg.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra