Izomfájdalomra jeges fürdő: mégsem segít

A legújabb vizsgálatok szerint az edzés utáni jeges fürdő nem csökkenti az izomfájdalmakat és nem javítja az izmok teljesítményét sem.

"A jeges fürdőtől nem fogjuk jobban érezni magunkat és a teljesítményünket se növelhetjük vele" - nyilatkozta Naomi Crystal, a New Hampshire Egyetem kutatója. "Bár a jeges fürdő kedvelt kezelési módszer , a hatékonyságára vonatkozóan eddig nem álltak egyértelmű bizonyítékok a rendelkezésünkre. Most azonban kiderült, hogy semmire se jó, tehát nem érdemes rá vesztegetnünk az időnket."

Az izomfájdalmak többfélék lehetnek: jelentkezhetnek jól körülhatárolható vagy diffúz formában, akár a zsigeri, akár a sima- vagy harántcsíkolt izmokban. Az okok sokféle helyen kereshetőek: sportsérülés, születési rendellenesség, lelki okok vagy akár súlyos fertőzések állhatnak a fájdalmak mögött. A kutatásban 20 rendszeresen sportoló egyetemista férfi vett részt, akiknek 40 percet kellett futniuk. Ezek után a csoport fele 4 Celsius fokos combközépig érő jeges fürdőt vett. "A víz rendkívül hideg volt, a résztvevők közül sokan nagyon nehezen bírták a megpróbáltatásokat" - mondta Crystal. A férfiak ezek után az izomfájdalom mértékét mérő teszteken vettek részt, majd a tudósok megvizsgálták az izomerejüket, a combvastagságot és a vérükben található gyulladás-markerek koncentrációját is.

Az eredmények szerint semmilyen különbség nem volt a két csoport tagjai között az izomfájdalmak tekintetében, és a combvastagság se változott a jeges fürdőt vett férfiaknál. Bár a jeges fürdőt vetteknél a gyulladásos folyamatok némileg enyhültek, az erre vonatkozó adatok még nem véglegesek.

A vizsgálati eredmények ellenére Crystal még mindig nincs teljesen meggyőződve a jeges fürdők haszontalanságáról. "A profi sportolók esetében egy-egy nagyobb verseny után, nem kúraszerűen alkalmazva elképzelhető, hogy használ. A napi szabadidős sportolási tevékenység után azonban semmi értelme jeges fürdőt venni, mert időigényes és fájdalmas."

A kutatás részletes leírása a European Journal of Applied Physiology című szaklap online felületén olvasható.

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +1, +5 °C
Minimum: -10, -3 °C

Gyengén, a Dunántúlon közepesen felhős időre készülhetünk, csapadék nem alakul ki. Megélénkül a keletire forduló szél, 1, 5 fok között alakul a csúcshőmérséklet. Szerdán frontmentes marad az idő. A nagyon hideg, erősen fagyos reggelen intenzív kopásos ízületi bántalmak jelentkezhetnek, emellett napközben is keringési és vérnyomáspanaszok léphetnek fel. A hideg a bőrt is száríthatja. Alacsony a hőérzet, de a napsütés némileg javít a komfortérzeten. További fontos részletek a meteogyógyász® mai videójában! A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások: