Megvisel a menopauza? Íme néhány tipp hogy jobban bírd

A menopauza kellemetlen tünetei megkeseríthetik a mindennapokat. Lehet azonban ezeken enyhíteni. A BBC jó tanácsaiból válogattunk.

Ez segíthet:

Keresd fel a háziorvosod! – a hormonpótló terápia ugyanis mind az érzelmi, mind pedig a fizikai tüneteken enyhíthet. Segíthet a hőhullámok, az éjszakai izzadás, a hangulatingadozás, az álmatlanság, az önbizalomhiány és a szorongás kezelésében is. 

Kerüld a fűszeres ételeket, csökkentsd az alkohol- és a koffein-fogyasztást! – ez segíthet visszaszorítani a hőhullámokat.

Műszálas ruhák helyett viselj pamutot! – így könnyebb lesz elviselni a hőhullámokat.

Mozogj rendszeresen! – ez védhet a szívbetegségek, a csontritkulás, a stroke és a cukorbetegség ellen is.

Ne szégyelld a tüneteid! – inkább lélegezz nyugodtan jó mélyeket, amíg jobban leszel.

Ha nem akarsz antidepresszánsokkal próbálkozni, az orbáncfű segíthet az enyhe depresszió vagy a szorongásos tünetek enyhítésében.

Beszélj olyanokkal, akik szintén hasonlóval küzdenek!

Beszélj a partnereddel a problémáról! – sokat segíthet ugyanis, ha megérti, hogyan éled meg ezt az időszakot.

A klimax általában csak a nőkkel kapcsolatban kerül szóba, pedig hasonló állapot a férfiaknál is bekövetkezik. Milyen tünetei vannak? Mik a hasonlóságok a férfi és a női klimax esetén? Mit tehetnek az érintettek, hogy könnyebben átvészeljék ezt az időszakot? Íme a válaszok