A menopauza kellemetlen tünetei megkeseríthetik a mindennapokat. Lehet azonban ezeken enyhíteni. A BBC jó tanácsaiból válogattunk.
Ez segíthet:
Keresd fel a háziorvosod! – a hormonpótló terápia ugyanis mind az érzelmi, mind pedig a fizikai tüneteken enyhíthet. Segíthet a hőhullámok, az éjszakai izzadás, a hangulatingadozás, az álmatlanság, az önbizalomhiány és a szorongás kezelésében is.
Kerüld a fűszeres ételeket, csökkentsd az alkohol- és a koffein-fogyasztást! – ez segíthet visszaszorítani a hőhullámokat.
Műszálas ruhák helyett viselj pamutot! – így könnyebb lesz elviselni a hőhullámokat.
Mozogj rendszeresen! – ez védhet a szívbetegségek, a csontritkulás, a stroke és a cukorbetegség ellen is.
Ne szégyelld a tüneteid! – inkább lélegezz nyugodtan jó mélyeket, amíg jobban leszel.
Ha nem akarsz antidepresszánsokkal próbálkozni, az orbáncfű segíthet az enyhe depresszió vagy a szorongásos tünetek enyhítésében.
Beszélj olyanokkal, akik szintén hasonlóval küzdenek!
Beszélj a partnereddel a problémáról! – sokat segíthet ugyanis, ha megérti, hogyan éled meg ezt az időszakot.
