A tüdőnk egészségét így őrizhetjük meg

HáziPatika

Az, hogy a tüdőnk megfelelően működjön, az egészségünk szempontjából kulcsfontosságú. A koronavírus-járvány kitörésével pedig ennek a szervnek az egészsége kiemelt figyelmet kap, éppen ezért jó, ha tisztában vagyunk azzal, mi mindent tehetünk érte.

A rendszeres testmozgás nemcsak a tüdőnk, hanem az egész testünk egészsége miatt nagyon fontos. Nagyon jót tesz a HIIT (high intensity interval training) típusú edzés, mert hatékonyan növeli az állóképességet - olvasható a Men's Health témával foglalkozó cikkében. Emellett érdemes súlyzós vagy saját testsúlyos gyakorlatokkal erősíteni a mellkas izomzatát is, mivel ez is hozzájárulhat a tüdő egészségéhez.

Jót teszünk a tüdőnkkel, ha gyakran mozgunk.
Jót teszünk a tüdőnkkel, ha gyakran mozgunk. Fotó: Getty Images

Munka közben álljunk fel, amilyen gyakran csak tudunk, és ha ülőmunkát végzünk, akkor ügyeljünk a testtartásunkra. A görnyedés hatására összenyomódik a bordakosár, így nehezebb mély lélegzetet venni, és kevesebb oxigén jut a tüdőnkbe. Ha felállunk, nyújtózzunk ki, és lélegezzünk mélyeket, ha tiszta a levegő, akkor nyitott ablak mellett. Ez a vérkeringésnek és az egész testnek is jót tesz, hiszen a vérbe, és onnan minden szervbe több oxigén jut.

A sok ülés megbetegít. Milyen bajokra számíthatunk mozgás nélkül? Részletek itt.

Ügyeljünk a légutaink tisztaságára

A rendszeres maszkviselés fontosságára nem véletlenül hívják fel annyian annyi helyen a figyelmet. A maszk ugyanis nemcsak a koronavírus terjedésének megakadályozása miatt fontos, de bizonyos mértékű védelmet biztosíthat a légszennyezés, vegyi anyagok, irritáló anyagok, por, poratkák, pollenek ellen is. Ha megfázunk, náthásak leszünk és folyni kezd az orrunk, akkor ügyeljünk arra, hogy a felgyülemlő váladékot minél hamarabb eltávolítsuk az orrunkból.

Ez azért is fontos, hogy ne kerülhessen a garatba és onnan a mellkasba, mert csak még betegebbek lehetünk tőle és a tüdőnek sem tesz jót. Ha letapadt váladékot érzékelünk, vegyünk be köptetőt, fújjuk ki mindig alaposan az orrunkat, és próbáljuk meg minél tisztábban tartani a légutainkat. Ha szükséges, orrzuhanyt is vásárolhatunk a patikában, ennek a használatát a gyógyszerész el tudja magyarázni.


A megfelelő légzéstechnikák elsajátítása is sokat számíthat a tüdő egészségének szempontjából, ráadásul a különböző légzőgyakorlatok stresszoldásra, meditációra is nagyon hasznosak, ami szintén az egész testünk állapota és a jó közérzetünk miatt is fontos.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-9, -4 °C

Hazánkban szerdán délelőtt változóan felhős lesz az ég, a nyugaton tájakon lesz a legtöbb felhő az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag