A tüdőnk egészségét így őrizhetjük meg

Az, hogy a tüdőnk megfelelően működjön, az egészségünk szempontjából kulcsfontosságú. A koronavírus-járvány kitörésével pedig ennek a szervnek az egészsége kiemelt figyelmet kap, éppen ezért jó, ha tisztában vagyunk azzal, mi mindent tehetünk érte.

A rendszeres testmozgás nemcsak a tüdőnk, hanem az egész testünk egészsége miatt nagyon fontos. Nagyon jót tesz a HIIT (high intensity interval training) típusú edzés, mert hatékonyan növeli az állóképességet - olvasható a Men's Health témával foglalkozó cikkében. Emellett érdemes súlyzós vagy saját testsúlyos gyakorlatokkal erősíteni a mellkas izomzatát is, mivel ez is hozzájárulhat a tüdő egészségéhez.

Jót teszünk a tüdőnkkel, ha gyakran mozgunk.
Jót teszünk a tüdőnkkel, ha gyakran mozgunk. Fotó: Getty Images

Munka közben álljunk fel, amilyen gyakran csak tudunk, és ha ülőmunkát végzünk, akkor ügyeljünk a testtartásunkra. A görnyedés hatására összenyomódik a bordakosár, így nehezebb mély lélegzetet venni, és kevesebb oxigén jut a tüdőnkbe. Ha felállunk, nyújtózzunk ki, és lélegezzünk mélyeket, ha tiszta a levegő, akkor nyitott ablak mellett. Ez a vérkeringésnek és az egész testnek is jót tesz, hiszen a vérbe, és onnan minden szervbe több oxigén jut.

A sok ülés megbetegít. Milyen bajokra számíthatunk mozgás nélkül? Részletek itt .

Ügyeljünk a légutaink tisztaságára

A rendszeres maszkviselés fontosságára nem véletlenül hívják fel annyian annyi helyen a figyelmet. A maszk ugyanis nemcsak a koronavírus terjedésének megakadályozása miatt fontos, de bizonyos mértékű védelmet biztosíthat a légszennyezés, vegyi anyagok, irritáló anyagok, por, poratkák, pollenek ellen is. Ha megfázunk, náthásak leszünk és folyni kezd az orrunk, akkor ügyeljünk arra, hogy a felgyülemlő váladékot minél hamarabb eltávolítsuk az orrunkból.

Ez azért is fontos, hogy ne kerülhessen a garatba és onnan a mellkasba, mert csak még betegebbek lehetünk tőle és a tüdőnek sem tesz jót. Ha letapadt váladékot érzékelünk, vegyünk be köptetőt, fújjuk ki mindig alaposan az orrunkat, és próbáljuk meg minél tisztábban tartani a légutainkat. Ha szükséges, orrzuhanyt is vásárolhatunk a patikában, ennek a használatát a gyógyszerész el tudja magyarázni.

A megfelelő légzéstechnikák elsajátítása is sokat számíthat a tüdő egészségének szempontjából, ráadásul a különböző légzőgyakorlatok stresszoldásra, meditációra is nagyon hasznosak, ami szintén az egész testünk állapota és a jó közérzetünk miatt is fontos.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra