Napi hatezer lépés a minimum. Ön hol tart?

Egy friss kutatás azt mutatja, hogy naponta egy órának megfelelő sétával javítható a térdízületi gyulladás állapota, és megelőzhető a mozgáskorlátozottság.

A térdízületi gyulladás következtében sok idősebb felnőtt érzi úgy, hogy már az egyszerű séta, lépcsőzés, sőt a székből való felkelés is nehézséget okoz. A kutatás szerint azonban a több séta jobb napi működéshez vezet.

BMI kalkulátor

A testtömegindex-kalkulátor segítségével megtudhatja, hogy a testsúlya ideális, vagy elhízott, esetleg túl sovány-e. Léteznek az elhízás mértékét meghatározó más számítási módok, de a táplálkozási szakemberek jelenleg ezt a számítást tartják az egyik legmegbízhatóbb módszernek. A kalkulátort ide kattintva éri el!

"A térdízületi gyulladásban szenvedő, illetve a betegség kockázatának kitett embereknek körülbelül napi hatezer lépést kellene megtenniük, és minél többet sétálnak, annál alacsonyabb lesz a működési nehézségek kialakulásának kockázata" - összegezte az eredményeket az Arthritis Care & Research június 12-i számában publikált tanulmány szerzője, Daniel White, a Bostoni Egyetem munkatársa. Azoknak a térdízületi gyulladásos betegeknek, akik csak most kezdik el a testmozgást, White azt javasolja, hogy először csak napi háromezer lépést tűzzenek ki célul.

Más irányelvek általában ennél jelentősen több sétálást ajánlanak az egészség megőrzése érdekében, de White azt állítja, hogy kutatásában azt a minimális lépésszámot akarta meghatározni, ami segít a betegeknek mozgásképességük megőrzésében. A kísérlet során térdízületi gyulladásban szenvedő, illetve a betegség kockázatának kitett személyeket kértek fel arra, hogy hordjanak lépésszámlálót. Két év múlva a kutatók kiértékelték az alanyok ízületi gyulladással összefüggő funkcionális korlátait. Az eredményekből az derült ki, hogy a funkcionális korlátozások minden megtett ezer lépésenként 16-18 százalékkal csökkentek.

Tegyen meg napi hatezer lépést!

Tegyen meg napi hatezer lépést! (Fotó: Europress)


White és más szakértők szerint a séta nemcsak az izomerőt és rugalmasságot növeli, hanem az arthritisz okozta fájdalom enyhítésében is segít.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-8, -3 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a zúzmarás köd és a felhőzet helyenként tartósnak bizonyul, emellett napos tájak is előfordulnak.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag