Milyen a jó és a rossz koleszterin?

HáziPatika

A dohányzás és a magas vérnyomás mellett a magas koleszterinszint is a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. Mutatjuk, mit tehetünk ellene!

A koleszterin egy olyan vegyület, amely minden emberi és állati sejtben megtalálható. Kisebb részét táplálékkal vesszük magunkhoz, nagyobb hányada pedig a májban képződik. A koleszterinnek két fő típusa van: a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL), azaz a "jó" koleszterin és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), más néven "rossz" koleszterin. Testünknek szüksége van koleszterinre, ám a túl magas szint veszélyes lehet.

Ezért veszélyes a túl sok LDL-koleszterin

Ha túl sok LDL-koleszterin van vérünkben, a felesleg lerakódik az erek falában, szűkíti ereinkben a vér útját, csökkenti a véráramlást, ezzel pedig növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulást, például a szívroham vagy a stroke veszélyét. Ha viszont növeljük vérünkben a HDL, azaz a jó koleszterin szintjét, akkor ezzel párhuzamosan csökkenni fog szervezetünkben az LDL szintje, és csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata is.

Mi a jó és a rossz koleszterin?
A szívbetegségek kockázatát is növeli a magas LDL-koleszterinszint. Fotó: 123rf

Milyen az ideális koleszterinszint?

Az összkoleszterin-szint (HDL+LDL) 5,2 mmol/liter alatt tekinthető normálisnak. A határérték 5,2 és 7,0 között van, ekkor már oda kell figyelni, és helyes, zsírszegény táplálkozással visszaszorítani a normál határ alá. A 7,0 fölötti érték viszont már kórosnak számít, amellyel mindenképp orvoshoz kell fordulni. Az LDL koleszterin szintjénél 3,4 mmol/liter alatt normális az érték, 4,2 fölött pedig kóros. A kettő közötti a határérték. A HDL-koleszterin minél magasabb, annál jobb: 1,42 mmol/liter fölött tekinthető normálisnak, a határérték 0,9 és 1,42 között van, míg 0,9 alatt kóros.

A növényi zsírok nagy előnyei

Egy közelmúltban közzétett tanulmány szerint ha étrendünkben az állati zsírokat növényi zsírokra cseréljük, a korai halálozás kockázatát 24-26 százalékkal csökkenthetjük. Részletek!

A magas LDL-koleszterinszint okai

  • Telített zsírokban gazdag étrend: az állati eredetű élelmiszerekben a telített zsírsavak dominálnak, így például a húsok, a belsőségek, a tejtermékek vagy éppen a tojássárgája fogyasztása is jelentősen növeli a koleszterinszintet. 
  • Mozgásszegény életmód: ha nem mozgunk eleget, akkor ez könnyen súlygyarapodáshoz vezethet, ami pedig összefügg a magas koleszterinszinttel.
  • Elhízás: túlsúlyos embereknél nagyon magas a koleszterinszint kockázata.
  • Dohányzás: a cigarettában található kémiai anyagok csökkentik a HDL-koleszterin szintjét és károsítják az erek falát.
  • Betegségek: néhány kóros állapot is együtt járhat a koleszterinszint emelkedésével. Ilyen például a kettes típusú cukorbetegség, a pajzsmirigy-alulműködés, a vese- és májproblémák és azalkoholizmusis.
  • Menopauza: egyes nőknél a menopauza után emelkedhet a koleszterinszint.
  • Genetika: a familiáris hypercholesterinaemia a magas koleszterin örökletes formája, amely az érintetteknél korai szívbetegség kockázatával jár együtt. 

Hogyan csökkenthetjük az LDL-koleszterin szintjét?

  • törekedjünk az egészséges testsúly fenntartására
  • rendszeresen mozogjunk
  • szokjunk le a dohányzásról
  • B3-vitamin, vagy más néven niacin szedésével (fontos, hogy mindig egyeztessünk orvosunkkal, mielőtt B3-vitamint kezdenénk szedni!)
  • kerüljük a telített zsírokban gazdag ételeket

Forrás: drkashi.science

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +34 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a napsütés hatására gyorsan melegszik a levegő, csapadékra nem kell készülni.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag