A kézmosást ezért ne felejtsük el

Az őszi-téli időszakban gyakoribbá válik a megfázásos megbetegedés, amely évente több százezer embert érint. Egy kis odafigyeléssel azonban sokat tehetünk annak érdekében, hogy elkerüljük a komolyabb szövődményeket.

Télen így küzdhetünk meg a kórokozókkal - részletek!

Októbertől márciusig a meghűlés évente több százezer embert érint. Egy felnőtt akár 4-5 alkalommal is elkaphatja a náthát ebben az időszakban, a gyermekek esetében pedig még ennél is gyakoribbak az ilyen jellegű megbetegedések. Azonban számos praktikát bevethetünk, hogy elkerüljük az őszi megfázást és a vírusokat. Mutatjuk a K&H gyógyvarázs szervezőinek tippjeit.

Vitaminok minden mennyiségben

A megfelelő mennyiségű és minőségű vitamin pótlása ősszel nehezebb, de nem lehetetlen. A szezon legegészségesebb természetes vitaminforrása többek között a sütőtök, az édesburgonya, a cékla, a szőlő, a körte és az alma, így érdemes ezekből bőven fogyasztani. A helyes táplálkozás mellett táplálékkiegészítők, vitaminok szedésére is szükség lehet ebben az időszakban .

szőlő, ősz, vitamin, egészségmegőrzés, őszi betegség
Az ősz egyik legjobb természetes vitaminforrása a szőlő. Fotó: iStock

Ne felejtsünk el kezet mosni!

A rendszeres és alapos kézmosásra nagyobb figyelmet kell fordítani hideg idő esetén, ugyanis ilyenkor a zárt terekben nagyobb valószínűséggel kapjuk el a betegségeket a közlekedési eszközökön, az iskolában és a munkahelyünkön.

Mozogjunk és aludjunk sokat!

Az év vége előtt hajlamosak vagyunk túlhajtani magunkat, ezért iktassunk be pihenésre alkalmas időszakokat is, a rekreációnak ugyanis nagy szerepe van egészségünk megőrzésében. A rendszeres, friss levegőn történő mozgás mellett a pihentető alvás is rengeteget segít. Gyerekeknek 9-11, felnőtteknek pedig 7-9 óra alvás az ideális.

Ahogy beköszönt az ősz, a gyermekorvosi rendelők ismét megtelnek a legkülönbözőbb fertőző betegségekkel küzdő gyermekekkel. Mit tehetünk, hogy elkerüljük az iskolai megbetegedéseket? A válaszért kattintson ide!

Rekreáció mesterfokon: meseolvasás

Ha kellő energiával rendelkezünk, bátran vágjunk bele a személyes meseolvasásba is. "A fizikai jólétünk fenntartása mellett a lelki egészségünk megőrzésére is ugyanakkora hangsúlyt kell fektetni, ezért érdemes olyan tevékenységeket is folytatni, amelyek a szellemi feltöltődésünket szolgálják. Az önkéntes meseolvasással például amellett, hogy a kis betegeken segítünk, mi magunk is egy különleges élménnyel gazdagodhatunk" - mondta Horváth Magyary Nóra, a K&H Csoport kommunikációs ügyvezető igazgatója.

Mit tegyünk, ha rosszul érezzük magunkat?

Minden igyekezetünk ellenére is előfordulhat, hogy nem tudjuk megfázás vagy megbetegedés nélkül átvészelni az őszi-téli hónapokat. Ha lázzal küszködünk, hidegrázás tör ránk vagy levertnek érezzük magunkat, akkor inkább ne menjünk közösségbe, hanem válasszunk olyan kikapcsolódási formát, amihez nem szükséges kimozdulni - így mások egészségére is figyelünk.

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +19, +25 °C
Minimum: +4, +11 °C

A reggeli ködfoltok feloszlása után változóan felhős lesz az ég, csapadék nem valószínű. Mérsékelt marad szél, 19, 25 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Csütörtökön tovább tart a frontmentes idő. A nagy napi hőingás vérnyomás-ingadozást válthat ki, emellett a migrénhajlam fokozódására is készülni kell. A kopásos ízületi bántalmak a hajnali órákban lehetnek a legintenzívebbek. A fokozottan érzékenyek tartós tünetekre számítsanak. Érdemes megnézni a meteogyógyász alábbi napi tanácsait is! A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások: