Tabujellege miatt nem lehet pontosan meghatározni, mennyire gyakoriak a vizelettartási problémák, sokan ugyanis igyekeznek eltitkolni, ameddig csak lehet. Ennek ellenére az szinte biztos, hogy az inkontinencia egy népbetegség.
Nem csak az időseket érinti az inkontinencia
A vizeletszivárgás a gátizomzat és a hólyag gyengeségének számlájára írható. Ez sokaknál tényleg a menopauzához köthető hormonális változások miatt alakul ki, de egyéb élethelyzetek és rizikófaktorok miatt már akár a 20-as, 30-as éveinkben is szembesülhetünk ezzel. Ilyen lehet a gyermekvállalás, a túlsúly és a mozgásszegény életmód, de a tünetek utalhatnak komolyabb problémára is.
Mit tehetünk a vizeletcsepegéssel járó kellemetlenségek mérsékléséért?
Először is nagyon fontos leszögezni, hogy a probléma megoldása nem a napi folyadékbevitel csökkentésében rejlik. Ugyanakkor tény, hogy megkönnyíti a vizelettartást, ha egyszerre kisebb mennyiségű folyadékot viszünk be. Vízhajtó hatásuk miatt érdemes kerülni a koffeines, alkoholos italokat és bizonyos zöldségeket, gyümölcsöket.
A legjobb, ha nem várjuk meg a feszítő hólyagteltség érzését, hanem még annak megjelenése előtt elmegyünk mosdóba.
Sokat segíthet továbbá az alábbi két intimtorna-gyakorlat is.
· Vizeletürítés közben szakítsuk meg többször akaratlagosan a vizeletsugarat, majd pár másodperc után folytassuk a vizelést!
· Vizeletürítés után 20-szor feszítsük meg, majd lazítsuk el a farizmainkat!
Bátran használjunk
erre a célra kifejlesztett inkontinenciabetétet. A menstruációs és tisztasági
betétek erre a problémára nem adnak megfelelő segítséget. Az inkontinenciára
kifejlesztett eszközök ugyanis nagyobb nedvszívó képességüknek köszönhetően
megakadályozzák a szivárgást, de talán még fontosabb tulajdonságuk, hogy
semlegesítik a kellemetlen szagokat.
Fontos, hogy
a legenyhébb panaszokkal is orvoshoz forduljunk, hiszen az inkontinencia
hátterében más komoly betegség gyanúja is felmerülhet.
