Tudatos étkezés: viszlát, vizeletcsepegés!

Férfiakkal és nőkkel is megeshet, hogy nehezen tudják tartani vizeletüket, gyakran kell vécére menniük, sőt vigyázniuk kell, ne történjen velük kínos baleset, elcseppenés. Jó tudni, hogy ennek veszélyét az elfogyasztott ételek-italok is fokozhatják.

Egy szégyenlősen rejtegetett állapot: az akaratlan vizeletcsepegés

Lassan már óránként kell vécére mennie, alig mer eltávolodni az illemhely közeléből? Úgy érzi, minden köhögés, tüsszentés kockázattal jár, és futásra, ugrálással járó testmozgásra gondolni sem mer? Ön valószínűleg vizelettartási problémával, azaz inkontinenciával küzd. Ennek hátterében számos kiváltó ok lehet, a szülések során vagy a túlsúly hatására megereszkedett gátizmoktól kezdve a vizelet-kiválasztás, a hólyagműködés zavaraiig. Férfiaknál a prosztata jóindulatú megnagyobbodása is kiválthatja ezeket a tüneteket.

Sokakat sújt az inkontinencia

Sokkal többen szenvednek ilyen panaszoktól, mint gondolná, de sajnos, ma is egyfajta szégyenként élik meg sokan, nem mernek beszélni róla még szakembernek sem.

Gyakran felhívjuk rá a figyelmet, mégis újra meg újra el kell mondani, hogy - a húgyúti rendszer bármelyik állomásának funkciózavara vezessen is az inkontinens tünetekhez -, a vizelettartási zavar ugyanolyan betegség, mint bármi más, vagyis teljesen indokolatlan az a szemérmesség, amellyel sokan ezt a problémát kezelik. Ha ilyen kellemetlenségeket tapasztal, mindenképpen mielőbb menjen el orvoshoz, vizsgáltassa ki az okokat, mielőtt az életminőségét megrontja, a mindennapjait átalakítja ez a gond. Ugyanakkor jó tudnia, hogy saját maga is sokat tehet ellene, hiszen elővigyázatossággal, néhány egyszerű életmódi, étrendi változtatással segíthet elkerülni a kínos helyzeteket.

Nincs egyedül a titkával, vizeletcsepegés vesetisztító vizeletinkontinencia inkontinencia szülés túlsúly vízhajtó
Sokan nem mernek beszélni róla az inkontinenciáról

Vizeletcsepegés esetén is igyon eleget!

Sokan legelőször arra gondolnak, hogy segíthet, ha kevesebbet isznak ezentúl. A folyadékmegvonás azonban nem megoldás, sőt a vizelet besűrűsödése, a pangó vizeletben a kórokozók elszaporodása a húgyhólyag irritációjához, húgyúti fertőzésekhez, gyulladásokhoz és egyéb rendellenességekhez, például kőképződéshez stb. vezethet. Egy egészséges ember szervezete átlagosan 2-2,5 liter folyadék bevitelét igényli naponta, ennyi kell a keringés, a kiválasztás, a méregtelenítés normális működésének fenntartásához.

Ha ezt a mennyiséget tartósan nem éri el a folyadékfogyasztás, annak előbb-utóbb következményei lesznek: az immunrendszer meggyengül, a bőr szárazzá, petyhüdtté válik, többek között fejfájás, karikás szemek, a vizelet csípőssé válása jelzik a gondokat.

Mi legyen a pohárban?

Inni tehát kell, de egyáltalán nem mindegy, mit. Tanácsosabb kerülni minden olyan folyadékot, amely ingerelheti a húgyhólyagot, így például a szénsavas ásványvíz helyett válassza inkább a buborékmentes változatot. Fontos tudnivaló, hogy a koffein erősen vízhajtó hatású, így a kávé, a kóla, a fekete tea, a jelentős koffeintartalmú energiaitalok fogyasztása nem ajánlott. Aki a kávézás szertartásáról nem tud lemondani, koffeinmentes babkávéval vagy cikóriából, malátából készült pótkávéval helyettesítheti kedvenc italát. A mesterséges édesítőszereknek is van vízhajtó hatása, így a "light" üdítők választása sem szerencsés.

Igen komoly következményei lehetnek az energiaitalok túlzott fogyasztásának, amit egy floridai férfi esete is alátámaszt.

A gyümölcsteákat bátran lehet fogyasztani, de a gyógynövények közül jó tudni, melyik főzetének van vízhajtó hatása, amely meggyorsíthatja a vizelet-kiválasztást, és megnehezítheti a biztonságos vizelettartást. Így például a csalán-, a bodza-, a hársfatea amilyen jó hatásúak légúti megbetegedésekre, annyira érdemes csínján bánni velük az erős vízhajtó hatásuk miatt.

Ételek, amiekt jobb kerülni vizelettartási zavar esetén

Nemcsak az italok, hanem az ételek között is vannak olyanok, amelyek vízhajtó hatásuk vagy a hólyagot irritáló összetevői miatt nem ajánlhatóak vizelettartási nehézségek esetén . Így például a paradicsomos és általában a savas ételek ezek közé tartoznak, és az erősen fűszerezett, "kétszer csípő" fogásokat is jobb kerülni, mivel ezek irritálhatják, nagyobb aktivitásra késztetik a húgyhólyagot.

A zeller, az uborka, a görög és a sárgadinnye, a petrezselyem, a spárga, a cékla és a retek vízhajtó hatását pedig érdemes figyelembe venni az étrend összeállításakor, legalább annyira, hogy néhány órával az esti lefekvés előtt vagy utazásra készülődve ne fogyasszák ezeket.

Ellenőrizze testsúlyát!

Ha az inkontinencia tüneteit enyhíteni szeretné, tanácsos ellenőrizni, rendben van-e a testtömege. Az elhízás, a medencére nehezedő, jelentős túlsúly ugyanis hozzájárul a gátizmok, köztük a húgycsőnyílás záróizmának megnyúlásához, lazábbá, renyhévé válásához. Sok esetben egy eredményes súlycsökkentő diéta önmagában megoldja, legalábbis nagyban enyhíti a vizelettartási zavarokat. Így egy okosan összeállított, a szükséges tápanyagokat, vitaminokat kiegyensúlyozottan tartalmazó fogyókúrát mindenképpen csak ajánlani lehet a túlsúlyos érintettek számára.

Ajánlott
Nem ajánlott Csak a vízhajtó hatás
figyelembevételével ajánlott
2-2,5 liter folyadék/nap
maláta, cikória, vagy koffeinmentes kávé
gyümölcsteák
súlycsökkentő diéta
absztinencia
orvosi kivizsgálás
szénsavas italok
kávé
kóla
fekete tea
energiaitalok
light üdítők
savas ételek
csípős, túlfűszerezett ételek
csalán-, bodza-, hársfatea
zeller
uborka
dinnye
spárga
cékla
petrezselyem
retek
<

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Panangin reklámfil (X)
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: -2 °C

A Nyugat-Dunántúlon egész nap derült idő valószínű, másutt viszont erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés, de a legtöbb helyen így is többórás napsütésre lehet számítani. Ez alól az északkeleti megyék lehet kivétel, ott tartósabb lehet a felhőzet. Csapadék nem valószínű. A Dunától keletre megélénkül, a Tiszántúlon olykor meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 13 fok között valószínű. Hidegfronti hatásokkal kell számolni az arra érzékenyeknek, lesz viszont sok napsütés, ami segíti a D-vitamin termelődését.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra