Míg nincs hivatalosan „inkontinencia étrend”, az biztos, hogy egyes ételek és italok fogyasztása rosszabbá teheti a helyzetet. A legtöbb orvos ezért bizonyos dolgok kerülését javasolja, ám ki kell emelni, hogy minden ember más, így bizonyos ételek és italok bevitele másként hathat. Íme hat alapszabály!
Figyelj a folyadékfogyasztásra!
Ha valaki nem iszik elég vizet, az kiszáradást okozhat. Inkontinencia esetén azonban a túl sok víz fogyasztása problémákat okozhat. Mint azt Jennifer Anger, a Los Angeles-i Kalifornia Egyetem urológus tanársegéde tanácsolja, az előírt folyadékbevitel csupán felét-háromnegyedét fogyasszák azok, akiknek inkontinencia problémáik vannak.
Kerüld az alkoholt!
Az inkontinenciában szenvedőknek a szakértők nem ajánlják az alkohol fogyasztását, az ugyanis csökkenti a kontrollt, vízhajtó hatású és szintén kiszáradáshoz vezethet. Ráadásul, mivel az idegek reakciójára is hatással van, agyunk nehezebben ad jelzést, így könnyen „baleset” történhet.
Ne fogyassz koffeint!
A koffeintartalmú italokat szintén kerülni kell, mivel azok is vizelésre serkentenek. Szakértők szerint az a legjobb, ha a kávét teljesen kivesszük étrendünkből, de oda kell figyelni a teákra és a csokoládéra is. Ez persze nem mindig egyszerű, így aki nagy kávéfogyasztó volt eddig, már az is segít, ha felére csökkenti a napi adagot, és lehetőleg csak a reggeli órákban feketézzenek.
Bánj óvatosan a fűszerekket!
Az inkontinenciával küzdőknek a fűszeres ételek fogyasztása sem javasolt: főleg a mexikói és a kínai falatokat kell kiiktatni, de az erős paprikát, a chilit és a tormát is el kell felejteni. Ezek ugyanis – a koffeinhez hasonlóan – vizelésre ösztönöznek.
Mondj le a savas ételekről, italokról
A fentiekhez hasonlóan ki kell iktatni életünkből a citrusokkal készült ételeket, italokat is, így például a narancslét és a tőzegáfonyát is. Ezek, bár segítenek a fertőzéssel szemben, az inkontinencia esetében irritáló hatásúak.
Tiltólistára a szénsavas üdítőkkel!
A buborékos italok sincsenek jó hatással az inkontinenciásokra, mivel a koffeinhez hasonló hatást ér el.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: