Nők titka, akik csak ritkán betegek

HáziPatika

Hogy a téli náthaszezonban mennyire leszünk ellenállóak a náthával, megfázással szemben, nem azon múlik, hogy mennyi vitamint szedünk. Sokkal inkább számít az életmódunk, illetve hogy bizonyos, egészséges szokásokat beépítsünk a napirendünkbe.

Fontos a megfelelő mennyiségű alvás

Fontos például, hogy ne térjünk el az alvási ritmusunktól. Kutatások igazolják, hogy akik napi 8 órát vagy többet alszanak, ritkábban fáznak meg, mint akik 7 órát vagy kevesebbet. Ennek oka, hogy éjszakánkét regenerálódik a szervezetünk, és ilyenkor történik azoknak a stresszhormonoknak a szabályozása is, amelyek hajlamosabbá tehetnek a fertőzésekre. A pihentetőalváskulcsa a rendszeresség, tehát hétköznap és hétvégén is érdemes ugyanabban az időpontban kelni.

Mit érdemes enni?

Az sem mindegy természetesen, hogy mit eszünk. Van egy alapszabály, amelyet nem is olyan nehéz betartani - étkezzünk minél színesebben, méghozzá szó szerint. A zöldségek és gyümölcsök a bennük lévő tápanyagoktól is kapják a színűket, így ha figyelünk rá, hogy a lehető legváltozatosabb színűeket tegyük a kosarunkba, már nagyon nagy lépést tettünk afelé, hogy az immunrendszerünk bivalyerős legyen.

A fekete tea fogyasztását is érdemes beépíteni a mindennapjainkba, mert a National Academy of Sciences kutatása szerint azok, akik mindennap isszák, háromszor olyan ellenállóak a vírusokkal szembe. Valószínűleg így hálálja meg a szervezetük azt a sok antioxidánst, amelyet ezzel az itallal bevisznek.

Ezt teszik a nők, akik csak nagyon ritkán betegek
Ha gyakran megöleljük szeretteinket, az is erősíti az immunrendszert

Ölelkezzünk sokat!

Kellemes módja az immunerősítésnek, ha minél többet ölelkezünk a szeretteinkkel, barátainkkal. Több kutatás is igazolja, hogy ez a szeretetteljes mozdulat olyan hormonokat szabadít fel, amelyek erősítik szervezetünk védekezőképességét.

Ne engedjük kihűlni a lábunkat!

Fontos tanács, hogy hideg időben otthon mindig legyen rajtunk zokni, papucs vagy mamusz - ilyenkor nagyon fontos, hogy a lábat melegen tartsuk. Ha a láb kihűl, a keringés lelassul az egész testben, ami kevesebb fehérvérsejtet, tehát alacsonyabb védettséget jelent a kórokozókkal szemben. Ne felejtsünk el rendszeresen probiotikus hatású, tehát fermentált ételeket tenni az asztalra, mivel az erős immunrendszerhez egészséges bélflóra is kell, amihez az ilyen élelmiszerek nagyban hozzájárulnak!

A legtöbb esetben a hideg lábak azt jelentik, hogy nem megfelelő a vérkeringésünk. A problémára csak ideiglenes jelenthet megoldást, ha felveszünk egy vastag zoknit. Mi állhat a háttérben, ha folyton hideg a lábunk? Kattintson!

Relaxáljunk, meditáljunk!

Nagyon hasznos a kifejezetten relaxáló, meditatív hatású aktivitás is, mint a jóga, a pilates, a tai-chi vagy a meditáció, amely csökkenti a stresszt. Azt pedig több kutatás is igazolja, hogy az alacsonyabb stressz-szintű emberek ritkábban lesznek betegek.

[TOP-CIKKEK-AJANLO]

Alapos kézmosás

Kulcsszerepe van még a rendszeres (és alapos!) kézmosásnak, amelyet a mai napig sokan elmulasztanak, pedig akár 16-50 százalékkal is csökkentheti a megbetegedés esélyét. A kézmosás mellett ügyeljünk tudatosan rá, hogy minél ritkábban nyúljunk az arcunkhoz! Azok ugyanis, akiknek ez rendszeres szokása, 41 százalékkal gyakrabban kapnak el felső-légúti betegségeket.

Forrás: womansday.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a napos időszakok mellett növekedni kezdenek a gomolyfelhők, egy-egy zápor is kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag