Nők titka, akik csak ritkán betegek

Hogy a téli náthaszezonban mennyire leszünk ellenállóak a náthával, megfázással szemben, nem azon múlik, hogy mennyi vitamint szedünk. Sokkal inkább számít az életmódunk, illetve hogy bizonyos, egészséges szokásokat beépítsünk a napirendünkbe.

Fontos a megfelelő mennyiségű alvás

Fontos például, hogy ne térjünk el az alvási ritmusunktól . Kutatások igazolják, hogy akik napi 8 órát vagy többet alszanak, ritkábban fáznak meg, mint akik 7 órát vagy kevesebbet. Ennek oka, hogy éjszakánkét regenerálódik a szervezetünk, és ilyenkor történik azoknak a stresszhormonoknak a szabályozása is, amelyek hajlamosabbá tehetnek a fertőzésekre. A pihentető alvás kulcsa a rendszeresség, tehát hétköznap és hétvégén is érdemes ugyanabban az időpontban kelni.

Mit érdemes enni?

Az sem mindegy természetesen, hogy mit eszünk. Van egy alapszabály, amelyet nem is olyan nehéz betartani - étkezzünk minél színesebben, méghozzá szó szerint. A zöldségek és gyümölcsök a bennük lévő tápanyagoktól is kapják a színűket, így ha figyelünk rá, hogy a lehető legváltozatosabb színűeket tegyük a kosarunkba, már nagyon nagy lépést tettünk afelé, hogy az immunrendszerünk bivalyerős legyen.

A fekete tea fogyasztását is érdemes beépíteni a mindennapjainkba, mert a National Academy of Sciences kutatása szerint azok, akik mindennap isszák, háromszor olyan ellenállóak a vírusokkal szembe. Valószínűleg így hálálja meg a szervezetük azt a sok antioxidánst , amelyet ezzel az itallal bevisznek.

Ezt teszik a nők, akik csak nagyon ritkán betegek
Ha gyakran megöleljük szeretteinket, az is erősíti az immunrendszert

Ölelkezzünk sokat!

Kellemes módja az immunerősítésnek, ha minél többet ölelkezünk a szeretteinkkel, barátainkkal. Több kutatás is igazolja, hogy ez a szeretetteljes mozdulat olyan hormonokat szabadít fel, amelyek erősítik szervezetünk védekezőképességét.

Ne engedjük kihűlni a lábunkat!

Fontos tanács, hogy hideg időben otthon mindig legyen rajtunk zokni, papucs vagy mamusz - ilyenkor nagyon fontos, hogy a lábat melegen tartsuk. Ha a láb kihűl, a keringés lelassul az egész testben, ami kevesebb fehérvérsejtet, tehát alacsonyabb védettséget jelent a kórokozókkal szemben. Ne felejtsünk el rendszeresen probiotikus hatású, tehát fermentált ételeket tenni az asztalra, mivel az erős immunrendszerhez egészséges bélflóra is kell, amihez az ilyen élelmiszerek nagyban hozzájárulnak!

A legtöbb esetben a hideg lábak azt jelentik, hogy nem megfelelő a vérkeringésünk. A problémára csak ideiglenes jelenthet megoldást, ha felveszünk egy vastag zoknit. Mi állhat a háttérben, ha folyton hideg a lábunk? Kattintson!

Relaxáljunk, meditáljunk!

Nagyon hasznos a kifejezetten relaxáló, meditatív hatású aktivitás is, mint a jóga, a pilates, a tai-chi vagy a meditáció, amely csökkenti a stresszt. Azt pedig több kutatás is igazolja, hogy az alacsonyabb stressz-szintű emberek ritkábban lesznek betegek.

Alapos kézmosás

Kulcsszerepe van még a rendszeres (és alapos!) kézmosásnak, amelyet a mai napig sokan elmulasztanak, pedig akár 16-50 százalékkal is csökkentheti a megbetegedés esélyét. A kézmosás mellett ügyeljünk tudatosan rá, hogy minél ritkábban nyúljunk az arcunkhoz! Azok ugyanis, akiknek ez rendszeres szokása, 41 százalékkal gyakrabban kapnak el felső-légúti betegségeket.

Forrás: womansday.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Panangin reklámfil (X)
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: -2 °C

A Nyugat-Dunántúlon egész nap derült idő valószínű, másutt viszont erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés, de a legtöbb helyen így is többórás napsütésre lehet számítani. Ez alól az északkeleti megyék lehet kivétel, ott tartósabb lehet a felhőzet. Csapadék nem valószínű. A Dunától keletre megélénkül, a Tiszántúlon olykor meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 13 fok között valószínű. Hidegfronti hatásokkal kell számolni az arra érzékenyeknek, lesz viszont sok napsütés, ami segíti a D-vitamin termelődését.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra