Az IBS kezelése diéta segítségével

Huták Judit

Az irritábilis bél szindróma kezelése több lépcsőben történik, és ennek szerves része a megfelelően összeállított diéta is. A jól megválogatott ételek ugyanis csökkenthetik a tüneteket és növelhetik a páciens komfortérzetét is.

Természetesen a legfontosabb a személyre szabott terápia megtalálása és követhetővé tétele. Mivel minden IBS-es eset más, a beteg és a kezelőorvos szoros, bizalmon alapuló együttműködése szükséges ahhoz, hogy a terápia (azaz a diéta, a gyógyszeres kezelés, az életvitel megváltoztatása és a stresszkezelési technikák elsajátítása) sikeres legyen. Az étrend összeállításánál a legfontosabb szempont, melyet figyelembe kell venni: melyek az elsődleges tünetek? A hasmenés, az állandó puffadás és a görcsök vagy éppen a székrekedés? Nem szabad azonban kizárólag a diétától remélni az IBS javulását!

Ételek, melyeket mindenképpen kerülni kellene

Bár az étrend összeállítása egyénre szabott, vannak olyan ételek, melyeket tünetektől függetlenül érdemes kerülnie az IBS-től szenvedő betegeknek. Ezek közé tartoznak a zsírdús ételek, a bő olajban sütött ételek (hagyományos módon elkészített rántott hús, szalmakrumpli, fánk), az alkohol és a koffeines italok (elsősorban az erős kávé és fekete tea). A legtöbb problémát gyakran a fűszeres és csípős ételek okozzák; az irritábilis bél szindrómával küzdőknek a nemzetközi konyha bizonyos fogásaitól (így az indiai vagy mexikói finomságoktól) is érdemes tartózkodniuk. A hagyományosan gázképzőnek, puffasztó hatásúnak tartott zöldségekkel is óvatosan kell bánni, hiszen ezek a teljesen egészséges embereknél is gondot okozhatnak. Ezek közé tartozik a karfiol, a kelbimbó, a brokkoli, a hüvelyesek, de a hagyma és a fokhagyma is.

Ezekkel óvatosan!

Mivel mindenkinél más válthatja ki a kellemetlen tüneteket, nagyon fontos, hogy vezessünk étkezési naplót. Ennek segítségével ugyanis nyomon követhetjük, hogy éppen mit ettünk, milyen helyzetben voltunk vagy épp mit éreztünk, mielőtt fellángolt a betegség.



Gyakori ún. triggereknek tekinthetőek a tej és a tejtermékek, az oldhatatlan rostban gazdag élelmiszerek (teljes kiőrlésű lisztből készült péksütemények és tészták), gabonafélék és álgabonák (amaránt, quinoa), a gluténtartalmú péksütemények és tésztafélék. A magas cukortartalmú ételek és az édesítőszerek is okozhatnak hasmenést vagy hasfájást, így a méz, az agavészirup, a szárított gyümölcsök, illetve a szorbitol - sajnos, a gyümölcsökkel is érdemes óvatosnak lenni. Szintén kiválthatja a tüneteket a kukoricaszirup, mely nagyon sok készételben, üdítőitalban megtalálható. A csokoládé - akárcsak a migréneseknél - szintén trigger lehet.

Kulcsszó: rostfogyasztás

Milyen ételeket lehet vagy érdemes tehát fogyasztani? Olyanokat, melyek kíméletesek az emésztőrendszerhez és könnyen áthaladnak a bélrendszeren, anélkül, hogy hasmenést okoznának. Ezek közé tartoznak a vízben oldódó rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök. Szintén elengedhetetlen a folyadékfogyasztás - minimum két liter naponta -, hiszen ez segít megakadályozni a székrekedés kialakulását. Ha ugyanis a rostdús fogásokat folyadék nélkül vesszük magunkhoz, akkor azok csak még jobban "eltömítik" a bélrendszert! Együnk többször kis adagokat, ahelyett, hogy egy-két alkalommal ennénk többet, ezzel ugyanis megterhelhetjük az emésztőrendszert.

DU/JAN/15/06

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban kedden délelőtt északkeleten és délnyugaton tartósan megmarad az éjszaka képződött köd és a hozzá kapcsolódó alacsonyszintű rétegfelhőzet, másutt gyengén felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag