A rákból rendszeres mozgással lehet felépülni

A rendszeres testmozgás tudvalevően csökkenti a rák kialakulásának esélyét. Különböző tanulmányok erősítették meg, hogy az aktívan sportoló nők körében 25 százalékkal kisebb a mellrák kialakulásának kockázata. A testgyakorlás védőszerepe más daganatfajtákra is igaz, többek között a tüdő, a vastagbél és prosztatarákra is.

De a fitnesznek fontos szerepe lehet a rákkezelés után is. Az Amerikai Ráktársaság (American Cancer Society) szerint már a kezelés alatt is érdemes edzéseket végezni, ugyanis a szervezet megerősítése és az állóképesség növelése jótékonyan hat a szív-és érrendszerre, csökkenti a depressziót és a szorongást, növeli az önbecsülést és kellemesebb alvást eredményez.

Természetesen a kezeléstől és a beteg állapotától is függ, hogy mennyire képes edzeni, hiszen a legyengült immunrendszer, vagy a kemoterápia nem kedvez a testgyakorlásnak. Ráadásul az idősek esetében, de még a fiatalabbaknál is fennáll az esetleges sérülés veszélye, márpedig ez az utolsó dolog, amire ebben a helyzetben szükség van.

A rákkezelés után nagyon fontos a mozgás, például menjünk el sétálni!

A rákkezelés után nagyon fontos a mozgás, például menjünk el sétálni!

Az edzés hasznos dolog, de vigyázat: egy új kutatás szerint a kimerítő fizikai aktivitás fokozza a vérszegénységet és a vashiányt. Részletek! Ettől függetlenül az Amerikai Ráktársaság azt javasolja a rákkezelésen átesetteknek, hogy semmiképpen sem az ágyban fekve töltsék napjaikat, minél előbb térjenek vissza korábbi napi rutinjukhoz, és ha van rá lehetőségük, mozogjanak többet, mint korábban. Heti 150 perc edzéssel már mindenki sokat tehet egészségéért.

Természetesen nem kell azonnal edzőterem látogatásra gondolni, de egy kiadós séta , biciklizés vagy úszás is tökéletesen megfelel. A kellően hajlékonyak jógázhatnak is, a kutyatulajdonosok pedig minél gyakrabban látogassanak el a parkba kedvencükkel, hiszen ez mindkettejüknek jót tesz.

Forrás: The Chippewa Herald

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +21 °C
Minimum: +12 °C

Nagyrészt közepesen vagy erősen felhős idő várható. Eső, zápor szórványosan, zivatar néhol alakulhat ki, utóbbira az ország keleti felén mutatkozik esély. Az északnyugati, nyugati szél helyenként megélénkül. Késő estére 11 és 18 fok közé hűl le a levegő. Mind a hideg- mind a melegfrontra érzékenyek tapasztalhatnak kellemetlen tüneteket.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra