A rákellenes civil szervezet célja többek között, hogy olyan tanácsokkal lássa el az embereket, amelyek segítenek nekik elkerülni a betegséget, illetve hogy akit már elért a kór, képes legyen olyan életmódot folytatni, amely hozzásegítheti a betegség legyőzéséhez vagy a minél hosszabb túléléshez. Az alábbi tanácsok is ezt szolgálják.
Húgyhólyagrák
A dohányzás a hólyagrák egyik fő oka, ezért a megelőzés egyik lehetősége egyértelmű, abba kell hagyni a dohányzást. Van néhány bizonyíték arra is, hogy a kockázat sok zöldség és folyadék fogyasztásával csökkenthető.
Agydaganatok
A jelenlegi ismeretek szerint az étrendnek és a testmozgásnak nincs hatása az agydaganatok kialakulására.
Mellrák
Bár garancia nincs rá, a kockázat kevesebb alkoholfogyasztással csökkenthető. Emellett meg kell tartani az egészséges testsúlyt , és minden héten legalább négyórányi fizikai edzést végezni. Van néhány nem különösebben erős bizonyíték, hogy a sok zöldség és gyümölcs fogyasztása is segít.
Vastagbélrák
Nem meglepő, hogy viszonylag erős kapcsolat van a táplálkozás és a vastagbélrák kockázata között. A sok zöldség és gyümölcs fogyasztása csökkentheti, a sok vörös hús fogyasztása pedig növelheti a kockázatot. A kalcium és a D-vitamin segíthet a vastagbélrák ellen, de a magas kalciumtartalom növelheti a prosztatarák kockázatát, így a férfiak lehet, hogy jobb, ha korlátozzák a kalcium bevitelét - napi 1500 mg-ra. A kutatások arra vallanak, hogy a mérsékelt, rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti e rákfajta kockázatát, és az erőteljes aktivitás még jobb lehet.
Méhrák
A túlsúlyos nők nagyobb kockázatot viselnek, részben, mert az extra testzsír megzavarhatja a hormonszinteket. Az egészséges testtömeg fenntartása az étkezés és a testmozgás révén csökkentheti a nők kockázatát. Az "egy nap csak egy alkoholos ital" szabályának betartása is segíthet.
Veserák
A túlsúlyos emberek különösen ki vannak téve a vesekárosodásnak. Ezért az egészséges testsúly fenntartása mellett kevésbé valószínű, hogy ez a betegség kialakuljon.
Leukémia és limfómák
Az agydaganatokhoz hasonlóan semmi sem utal arra, hogy van valami közük az étrendhez vagy a testmozgáshoz.
Tüdőrák
Nyilvánvaló, hogy a dohányzás a tüdőrák legfőbb oka, és a legjobb, amit tenni lehet a betegség elkerülésére, a dohányzás minden formájának elkerülése. Azok az emberek, akik sok gyümölcsöt és zöldséget esznek, extra védelmet kaphatnak a betegség ellen. A mesterséges antioxidánsok esetében nem volt igazolható, hogy ilyen hatásuk volna.
Szájüregi- és nyelőcsőrák
A túl sok alkoholfogyasztás növelheti az orális és a nyelőcsőrák kialakulásának kockázatát, különösen a dohányzók körében. A túlsúlyosak, vagy akik kevés gyümölcsöt és zöldséget esznek, szintén veszélyben vannak. Naponta csak egy-két alkoholos ital, az egészséges testsúly fenntartása és a rendszeres szájápolás növeli a betegség elkerülésének esélyeit.
Petefészekrák
Nem világos, hogy a táplálék bármilyen hatással van-e a petefészekrák kockázatára. De feltehető, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás , illetve a sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend jót tesz.
Hasnyálmirigyrák
Az inzulint előállító szervként a hasnyálmirigyet nagyban befolyásolja a vércukorszint . A túlsúly és a fizikai inaktivitás ronthat a cukorcsere folyamatán, és növelheti a hasnyálmirigyrák kockázatát is. Sok vörös hús és feldolgozott húsok fogyasztása, úgy tűnik, fokozza a kockázatot, de a gyümölcsök és a zöldségek védelmet nyújtanak.
Prosztatarák
A nagy mennyiségű tejtermék és vörös hús növelheti a prosztatarák kockázatát. A természetes antioxidánsok (mint például a paradicsomból származó likopin) segíthetnek csökkenteni a kockázatot. A legjobb itt is a sok gyümölcs és a sok zöldség.
Gyomorrák
Nem meglepő, hogy legalább öt adag gyümölcs és zöldség kell naponta a gyomorrák elleni esélyek javításához. Az extra védelem érdekében el kell kerülni olyan ételeket, amelyek sóval vagy nitrátokkal vannak tele, beleértve a feldolgozott húsokat.
Forrás: askdrmanny.com
