Ehet-e almát, aki cukorbeteg?

Az alma nagyon egészséges, és sok benne a tápanyag, viszont a cukor és a szénhidrát is. Vajon utóbbiak miatt jobb, ha cukorbetegek, illetve cukorbetegségre hajlamosak inkább elkerülik a fogyasztását?

Az American Diabetes Association álláspontja szerint bár az almában szénhidrát és cukor is van, fogyasztása (illetve egyéb gyümölcsök fogyasztása) nem jelent problémát az 1-es, illetve 2-es cukorbetegséggel küzdők számára. Az almában másféle cukor van, mint a hozzáadott cukrot tartalmazó ételekben, emellett pedig sok rostot és számos tápanyagot tartalmaz.

Ehet-e almát, aki cukorbeteg?
Fogyaszthatnak almát a cukorbetegek?

Hogy illeszthető be a diétába?

A cukorbetegeknek érdemes tisztában lenniük azzal, hogy az almafogyasztás milyen hatással van rájuk, illetve hogyan illeszthetik be a gyümölcsöt a cukorbetegségnek megfelelő diétába.

A cukorbetegeknek oda kell figyelniük, hogy mennyi szénhidrátot visznek be, hogy egész nap kiegyensúlyozott maradjon a vércukorszintjük.

Az almában található cukor nagy része természetesen előforduló fruktóz, amely másképpen hathat a szervezetre, mint a többi cukorféle. Emellett a fruktóz különbözik azoktól a finomított, illetve feldolgozott cukorféléktől, amelyeket a csomagolt élelmiszerek, csokoládék, kekszek tartalmaznak.

Egészséges fehérjével érdemes kombinálni

Az American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban megjelent kutatás szerint a glükózzal és szukralózzal ellentétben a fruktóz hatására kevesebb cukor, illetve inzulin kerül a vérbe. Egy közepes almában 4 gramm rost is található, amely segít lassítani a cukor felszívódását, ez pedig meggátolja az inzulinszint, illetve avércukorszintingadozását. Emellett ha a gyümölcsöket valamilyen egészséges fehérjével kombináljuk, szintén csökkenthető a vércukorszint ingadozásának esélye, illetve tovább érezzük magunkat jóllakottnak. A legfontosabb, hogy a cukorbetegek figyeljék a testük jelzéseit, miután gyümölcsöt esznek.

Forrás: medicalnewstoday.com

)
mRNS vakcinák (X)

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +13, +18 °C
Minimum: +6, +11 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt borult időre van kilátás, elszórtan várható eső. Délután túlnyomóan borult lesz az ég, szórványosan további eső, zápor alakul ki. A szél napközben élénk északkeleti lesz. Hajnalban 6, 11 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 13, 18 fok között alakul. Késő este 7, 12 fok lesz. Vasárnap kettősfront hat a szervezetre, ezen belül a hidegfrontra jellemző tünetek lehetnek erősebbek. Gyakori lehet a fejfájás és a migrén, sokan tapasztalhatnak keringési panaszokat és rosszullétet. Lehangoltság, rosszkev léphet fel, csökken a teljesítőképesség. Fennáll a megfázás veszélye, a szabadtéri programok során réteges öltözet javasolt. A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A porkoncentráció közepes, alig változik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások:

Eső