Ezeket együk, ha télen is szép bőrt szeretnénk

Gránátalma-mag

Rendkívül sok benne az antioxidáns , erre pedig a bőrnek a téli időszakban fokozottan szüksége van. Nem csak a káros sugárzástól védik a bőrt, de gyulladásgátló hatásúak és élénkítik a vérkeringést is. A magban ráadásul olyan hatóanyag is van, ami serkenti a kollagéntermelődést.

Izgalmas ízű, dekoratív külsejű gyümölcs a gránátalma, mely a szűkös téli hónapokban érdekes alternatíva lehet a vitaminok pótlására. Emellett azonban még jócskán vannak jótékony hatásai .

Édesburgonya

Sok benne az A-vitamin és a béta-karotin, ami segít megújítani a bőrt, hidratál, és feltölti a bőrsejteket. Az édesburgonyát némi egészséges zsiradékkal, például olívaolajjal kombinálva a legjobb fogyasztani, mert így elősegíthetjük a benne lévő hasznos anyagok felszívódását.

Miért fogyasszunk édesburgonyát? A batáta, vagyis az édesburgonya hazánkban is egyre nagyobb népszerűségnek örvend. A sokoldalú zöldségféle ehető sütve, főzve, párolva, grillezve és pürésítve is, általában véve pedig remek helyettesítője a hagyományos burgonyának. Érdemes gyakran fogyasztani, mert hasznos anyagokat tartalmaz szervezetünk számára.

Fodros kel

Nyersen vagy párolva fogyasszuk, rengeteg benne a C-vitamin , ami segít megelőzni a ráncosodást és a bőr kiszáradását is.

Tojás

Van benne bőrszépítő E-vitamin, A-vitamin és pantoténsav is, ezen kívül tartalmaz D-vitamin és ként is, így segít megóvni a bőr védekezőképességét, és serkenti a kollagéntermelődést.

Citrusfélék

Narancs, grapefruit, citrom, lime - sok bennük a C-vitamin és a antioxidáns , így segítenek abban, hogy a bőr fényes, telt és ragyogó legyen, így tegyünk belőlük mindenbe, amibe csak tudunk. Arra figyeljünk, hogy a teánkba inkább csak akkor facsarjuk a citromot, mikor kicsit már kihűlt.

Dió

A dióban sok az alfa-linolénsav, ami egy növényi alapú omega-3 zsírsav, amely segít a sejteknek abba, hogy nedvességet zárjanak magukba. Ezen kívül a bőröregedést gátló antioxidánsok is találhatók benne.

Forrás: prevention.com