A kis fogyásnak is van legalább 5 nagy előnye

Az emberek hajlamosak azt hinni, hogy csak akkor ér valamit a fogyókúra, ha a mérleg skálája gyorsan nagy súlyvesztésről tudósít. Pedig mi sem áll távolabb az igazságtól. A kis fogyás is jó fogyás.

Ha a súlyveszteség nem több a testsúly öt százalékánál, az már elég hozzá, hogy csökkentse a teljes testzsírt, a zsigeri zsír (azt a veszélyes fajtát, amely körbeöleli a szerveket), és a máj zsírt. Továbbá már a kis fogyás is csökkentheti a vérnyomást, és javítja az inzulin érzékenységet - állítja a Cell Metabolism folyóiratban megjelent cikk. Ez összességében - mondják a szerzők - a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is csökkenti.

"Az eredményeink azt mutatják, hogy nagy lökést ad már az öt százalékos fogyás is. De további 10-15 százalékos fogyás természetesen jelentősen tovább javíthatja a vérzsír és vérnyomás mutatókat" - mondja a tanulmány társszerzője, Samuel Klein, a Washington University orvosi karának kutatója.

Ha valaki tíz kilót szeretett volna fogyni, de csak kettőt sikerült, ne csüggedjen, mert az értelmezhető változáshoz időre van szükség. Ellenben minden kis javulás jót tesz a szervezetnek, így az alábbi szempontok alapján minden elvesztet kiló ok a büszkeségre.

Fogyókúrateszt: mennyit kell ledobnia?

1. A szív erősítése

A magas koleszterinszint miatt lerakódások képződhetnek a verőerekben, ami növeli a szívinfarktus kockázatát. Szerencsére egy szerény súlycsökkenéssel már ki lehet lépni a veszélyzónából. Egy 2013-as tanulmány szerint a túlsúlyos és elhízott nők, akik több mint két éven át képesek voltak csökkenteni a testsúlyukat, javítottak az összkoleszterin eredményeiken tekintet nélkül arra, hogy mennyi súlyt vesztettek. Akik mindössze 10 százalékkal csökkentik a testsúlyukat alacsonyabb "rossz" koleszterin-, inzulin- és a triglicerid-szintre számíthatnak, csökkentve a szívbetegség kockázatát.

2. Jobb élet

Nem kell, hogy elérje a kitűzött súlyt ahhoz, hogy boldog legyen. Egy 2009-es tanulmány 900 pacienst vizsgált, akik 5-10 százalékos a testsúlycsökkenést értek el, s ennek révén jelentősen javultak a fizikai funkcióik és az önbecsülésük. A kutatók hangsúlyozzák, hogy a kis súlyvesztés tudata is további motivációt jelent a testsúlycsökkentés folytatására. Azt is igazolták, hogy a fogyasztás több energiát és vitalitást eredményez, s szimplán jobb közérzetet.

A kevés fogyás jó hatással van az egészségre

A kevés fogyás jó hatással van az egészségre

3. A hangulat javulása

A University of Pennsylvania tanulmánya szerint amikor az elhízott felnőttek ledobják a testsúlyuk öt százalékát, jó alvásról és jobb hangulatról számolnak be hat hónapon belül. A megfelelő alvás sakkban tartja a frusztrációt és az ingerlékenységet, s a jobbalvássegít az étvágy szabályozásában is, ami hozzájárulhat a nagyobb súlyvesztéshez.

4. A gyulladások elhárítása

A gyulladás gyakran kerül szóba manapság, és jó okkal. Míg az akut, rövid távú gyulladás egy jó dolog (a szervezet ezen a módon reagál például a sérülésekre), az alacsony fokú idült gyulladás azonban növelheti a betegségek, így a szívbetegség, a stroke, és ametabolikus szindrómakockázatát.

5. Az ízületek terhelésének csökkentése

Lehet, hogy fiatalabb éveinkben nem sokat törődünk az ízületekkel, de ahogy öregszünk egyre fontosabbnak érezzük az egészségesen tartásukat. (Például öregkorunkban is szeretnénk gond nélkül felmenni a lépcsőn.) A túlsúly azonban gyorsabb kopást eredményez a térdporcban, ami egy fájdalmas állapothoz, az úgynevezett osteoarthritishez vezethet. Az 5 százalékos fogyás ennek megelőzésében is jelentősen segíthet.

Sikerült laboratóriumban bizonyítani azt az elterjedt hitet, hogy egyes emberek bizonyos alkattal kevesebb súlyt veszítenek, mint mások, ha korlátozzák a kalória bevitelt. Részletek! Forrás: Health

)
Tiszta levegő (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +25, +33 °C
Minimum: +14, +21 °C

Változóan felhős lesz az ég, záporok és zivatarok is kialakulhatnak szórványosan. Élénk, erős lökésekkel kísért északi szél mellett 25, 33 fokot mérhetünk a legmelegebb órákban. Vasárnap kezdetben még hidegfronti hatás várható, majd a front mögött is jelentkezhetnek görcsös panaszok, többek között hasi görcsök is. A fejfájás egész nap jellemző lehet, a szeles tájakon pedig erősebben jelentkezhetnek a tünetek. Zivatarokban romolhat az asztmások állapota. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)