Számos élelmiszerről ismert, hogy károsítják a bélrendszer egészségét. Ilyenek például az ultrafeldolgozott élelmiszerek, a gyorsételek, a fehér lisztből készült termékek, a sok hozzáadott cukrot tartalmazó ételek, az alkohol, és a zsíros-fűszeres, állati eredetű élelmiszerek. Ezeket tehát érdemes a lehető legritkábban fogyasztani. De akkor mit együnk ezek helyett?
Mit együnk a bélrendszer egészségéért?
Az Ökotest című német fogyasztói portál cikke alapján összegyűjtöttük, hogy a táplálkozási szakértők és szakmai szervezetek milyen étrendi változtatásokat javasolnak azoknak, akik szeretnének többet tenni a bélrendszerük egészségéért. A lista megnyitásához kattints az alábbi képre!
5 fotó
Mit tehetünk még az egészséges bélrendszerért?
A szakértők ugyanakkor arra is felhívták a figyelmet, hogy nem csupán a megfelelő ételek kiválasztása kulcsfontosságú a bélrendszer egészsége szempontjából, hanem például az alábbi szabályok betartása is:
- Ne kapkodva együnk, jól rágjuk meg az ételt!
- Legalább 2,5 óra teljen el két étkezés között!
- Fogyasszunk elegendő folyadékot, az életkorunknak megfelelően!
- Mozogjunk rendszeresen!
- Csökkentsük a stresszt!
- Aludjunk eleget (esténként legalább 7 órát)!
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
