Az aranyér kellemetlen panaszai – fájdalom, viszketés, szúró, égő érzés, vérzés – mögött az áll, hogy a végbél környékén található vénák megnagyobbodnak, kitágulnak, ezekben gyulladás lép fel.
A tartós ülés azért okoz aranyeret, mert
- a medence alsó részén, az anorektális vénákon megnövekszik a nyomás;
- ha sokáig nem mozdulunk meg, csökken a vérkeringés, lassul az emésztés, emiatt állandó székrekedés léphet fel.
Így előzd meg a bajt
- Ha ülőmunkát végzel, legfeljebb óránként állj fel és mozgasd ét magad! Sétálj pár métert, lépcsőzz, nyújtózz, végezz néhány törzskörzést!
- Ha megteheted, dolgozz egy kicsit állva!
- Egyél minél több rostot és ne felejtsd el a folyadékpótlást sem.
- Ne tartsd vissza az ingert! A késleltetés miatt a széklet kiszáradhat, keménnyé válhat, és nehezebb lesz az ürítés.
- Ne ülj hosszú ideig a WC-n, ez ugyanis tovább növeli a végbél vénáinak terhelését. Legjobb, ha a telefont nem is viszed be magaddal, mert ha olvasgatsz, nem veszed észre, mennyi idő telik el.
- A WC-n ülve kicsit emeld meg, vagy tedd lábtartóra a lábad! Ez segíthet a természetesebb ürítési helyzetet elérni, csökkentve a nyomást az anális vénákon.
- Már napi 20-30 perc testmozgás segíthet fenntartani az egészséges bélmozgást és csökkenteni a végbélre nehezedő nyomást.
- Ha túlsúlyod van, az fokozott nyomást gyakorol a medencei és hasi vénákra. A testsúlycsökkentés tehát mérsékelheti az aranyér kialakulásának rizikóját.
Ha mégis megtalál az aranyér
- Vegyél meleg (nem forró!) ülőfürdőt! Ez segíthet enyhíteni a duzzanatot és az irritációt. A fürdőzést időzítsd mindig a székelés utánra!
- Az aranyérnek nemcsak a meleg, hanem a hideg is jót tesz: ha naponta többször 15 percen keresztül jéggel borogatod az érintett területet, csökkenhet a fájdalom és a gyulladás. Használat előtt ne feledd becsomagolni egy konyharuhába a jégkockákat!
- Viselj laza, légáteresztő, pamut alsóneműt és nadrágot!
- Kövess rostdús étrendet és fogyassz sok folyadékot!
- Ne tartogasd a székleted és ne tölts hosszú időt a WC-n!
- Használj minél puhább WC-papírt!
- Kemény felület helyett inkább párnára ülj!
- Ne ülj egyszerre hosszú ideig, még a munkahelyeden se! Időnként mozgasd át magad!
- Próbáld ki a speciálisan az aranyér kezelésére kifejlesztett, vény nélkül kapható gyógyszereket (ilyenek például a nem szteroid gyulladáscsökkentők, azon belül is a paracetamol és az ibuprofen), vagy (jellemzően hidrokortizon- vagy lidokaintartalmú) krémeket, kúpokat, kenőcsöket is bevethetsz.
Amikor mindenképp fordulj orvoshoz
- Visszatérő vérzés a vécén;
- erős fájdalom, duzzanat, gyulladás;
- vérszegénység tünetei (például fáradékonyság, sápadtság);
- a tünetek egy hétnél tovább fennállnak vagy rosszabbodnak.
Tényleg pótolható a heti alváshiány a hétvégi lustálkodással?
Legjobban: