A nyári kánikula nemcsak nappal viselheti meg a szervezetet, hanem éjszaka is megnehezítheti a pihenést. Ahhoz, hogy el tudjunk aludni, testünk maghőmérsékletének természetes módon kissé csökkennie kell. A nagy meleg azonban megzavarhatja ezt a folyamatot, ezért az elalvás elhúzódhat, az éjszakai alvás pedig töredezetté és nyugtalanná válhat. A rossz alvásminőség másnap aztán fáradtsághoz, csökkent koncentrációhoz, ingerlékenységhez és teljesítményromláshoz vezethet.
Hogyan aludhatok jól melegben? – GALÉRIA
Fontos hangsúlyozni, hogy a légkondicionáló berendezések használata nem javasolt alváshoz, különösen allergiások és asztmások számára. Szerencsére nincs is feltétlenül szükség erre, hogy kellemesebb körülményeket teremthessünk az éjszakai pihenéshez. Néhány egyszerű praktika segíthet csökkenteni a hőség alvásra gyakorolt negatív hatásait, így könnyebben elaludhatunk és nyugodtabban alhatjuk végig az éjszakát. Alábbi galériánkban a BBC Good Food gyűjtése alapján mutatunk néhány hasznos tippet.
10 fotó
