"A hobbik általában azzal járnak, hogy társaságba megyünk, ezáltal nem vagyunk annyira egyedül. A magány ugyanis hozzájárul a demencia kialakulásához. A közösségi életen túl a hobbik az ember mentális egészségére és a kognitív képességeire is jó hatással vannak" - mondta dr Breyanna Grays neurológus a Health.comnak.
Mikor valami olyasmit csinálunk, amit szeretünk, akkor dopamin szabadul fel az agyban, ettől pedig jól érezzük magunkat. Ettől pedig újra és újra meg akarjuk ismételni azt a tevékenységet, ami kiváltotta, így idővel hobbi lesz belőle.
Bár a kognitív képességek hanyatlásában környezeti, genetikai és életmódbeli tényezők is szerepet játszanak, az olyan hobbik, amelyek mentális és fizikai aktivitással is járnak, sokat segíthetnek a folyamat lassításában.
"Sok olyan beteget ismerek, akiknek van olyan hobbija, amely kéz-szem koordinációt igényel, mint a halászat, a kertészkedés vagy a kötés. Ezek pedig határozottan javítják és lassítják a kognitív hanyatlás folyamatát. A legjobbak azok a kikapcsolódások, amelyek egyszerre igényelnek szellemi és fizikai munkát. Ha jól érezzük magunkat tőlük, akkor arra fogunk törekedni, hogy minél többször űzzük őket" - magyarázta a portálnak dr. Kimberly Johnson Hatchett neurológus.
Szakértők szerint az is nagyon fontos, hogy változatos dolgokkal üssük el az időt.
Egy tanulmány szerint a változatos napi tevékenységek, amelyek során az emberek váltogatnak a feladatok között és új dolgokat próbálnak ki, serkentik a hippokampuszt. Az agynak ezen része felelős a hosszú távú memóriáért és az emlékek előhívásáért felelős.
Mindent jól tudsz a kalóriaigényedről? Most kiderül! – kvíz
Korábbi kutatások még arra jutottak, hogy a demencia és más kognitív betegségek kisebb eséllyel alakulnak ki azoknál, akik idős korukban is aktívak, eljárnak különböző csoportokba, és sok időt töltenek az otthonukon kívül.
A hobbik jótékony hatását minden életkorban érezhetjük, de különösen idős korban fontosak. Bár a kognitív képességek általában 70 éves kor felett kezdenek el hanyatlani, nincs egyértelmű, mindenkire érvényes időpontja; ahogy arra sincs, hogy mikor érdemes elkezdeni különböző tevékenységekkel lassítani a folyamatot. Mindenesetre ha már fiatalon elkezdjük, akkor az előnyeiket az életünk későbbi szakaszaiban is élvezhetjük.
Milyen hobbiba érdemes belevágni?
A legjobban az olyan hobbik segítenek megőrizni az egészségünket idős korban is, amelyek egyszerre járnak fizikai és szellemi munkával.
Kézművesség: Az olyan tevékenységek, mint a steppelés csökkenthetik az időskori kognitív hanyatlás valószínűségét.
Új nyelv tanulása: Hasonlóan jól járunk egy új nyelv tanulásával és rendszeres gyakorlásával is: mindkettő erősítheti a kognitív képességeket.
Festés: Az agy idegi működését serkenti, ha valamilyen műalkotáson dolgozunk.
Kertészkedés: A kertészkedéssel nemcsak lelassítjuk a kognitív képességeink hanyatlását, de azáltal, hogy sokat vagyunk a szabadban, az általános közérzetünk is javul.
Szókirakók: A keresztrejtvény, a Scrabble, az akasztófa, a Wordle és más szókirakók megoldásához jó memóriára és stratégiára van szükség. Ezek pedig mind erősítik a kognitív képességeket.
Ez is érdekelhet
Táncórák: A tánc is kiváló választás, mivel egyszerre jelent fizikai aktivitást és közösségi élményt.
Legjobban: