Óraátállítás: mit tanácsol az orvos?

HáziPatika

Energiamegtakarítás? Egy órával több természetes fény? Kevesebb baleset és bűncselekmény? Talán nem is gondolnánk, de mindezekre egyformán hat az óraátállítás - akárcsak szervezetünkre.

Mikor és miért alakult ki az óraátállítás szokása? Mi köze van hozzá Benjamin Franklinnek? Mivel kísérleteztek az oroszok? Részletek itt.

Október 29-én hajnali 3 órakor a mutatók visszapörögnek egy órát, így látszólag ennyivel tovább is alhatunk. De vajon a testünk is így érzi? A nyári és téli időszámítás bevezetése óta vitatott, hogy mindennek csak napos oldala létezik-e, vagy az előnyök éppenséggel eltörpülnek a hátrányok mellett.

Egészségügyi ellenérvek

Egészségünk szempontjából hasznos, ha a lehető legtöbb nappali órát kihasználjuk, nappali fényben ugyanis frissebbek tudunk lenni. A téli időszak sötét reggeleinek kedélyromboló hatásán viszont sajnos nem változtat a megtakarított egy órácska sem. Ráadásul az évente kétszeri átállítás megviseli a csecsemők, a gyerekek és az idősek szervezetét, akárcsak az alvászavarokkal és szervi megbetegedéssel küzdőkét.

óraátállítás, nyári időszámítás, alvászavarok
Az évenként kétszeri óraátállítás sokak szervezetét megterheli

Az óraátállítás a felnőtteket és a gyerekeket is egyformán megviseli. Azon sem érdemes meglepődni, ha 1-2 hétig is eltart, mire megszokjuk az új időszámítást. Ha azonban felkészülünk előre, az átállás kevésbé lesz megerőltető. "Sokunk szervezetét különösen megterheli az óraátállítás. Gyakori panasz a kellemetlen közérzet, a fejfájás, a figyelmetlenség és a csökkent koncentrálóképesség. Ezekre az időszakokra jellemző az alvási ciklus felborulása: nehezebben alszunk el, és kialvatlannak érezzük magunkat ébredéskor. Étvágytalanok és ingerlékenyek is lehetünk. Éppen ezért fontos, hogy fokozottan ügyeljünk önmagunkra ebben az időszakban" - mondta el dr. Tóth-Domán Judit belgyógyász, az Év magánrendelőjének választott Budai Egészségközpont munkatársa.


Hogyan legyünk úrrá a nehézségeken? - a szakember tanácsai

  • Keljünk fel félórával korábban reggelente, így fokozatosan szokhatunk hozzá a megváltozott körülményekhez. Kisgyermekünk számára is könnyebbé tesszük az átállást, ha már két héttel az átállítás előtt negyedórás lépésekben haladva, apránként megváltoztatjuk a napirendi pontok idejét: az ébredést, a lefekvést és az étkezéseket.
  • Reggelente járjunk el futni vagy sétálni! A friss levegő és a mozgás segíti a szerotonin előállítását az agyban, ami megkönnyíti az alkalmazkodást. Használjuk ki az utolsó őszi napsütéses napokat, és szoktassuk hozzá gyermekünket is a sétához!
  • Fogyasszunk könnyű, vitaminokban gazdag ételeket és sok folyadékot. Ha gondunk támad az elalvással, nyugtató teákat, gyógynövényeket - citromfüvet, levendulát - hívjunk segítségül!
  • Sportoljunk! Egy kiadós edzés felpörgeti szervezetünket, így kevésbé leszünk fáradtak, stresszoldó hatása pedig a nyugodt alvást is garantálja.
  • Az óraátállítást követően fokozottan hallgassunk belső óránkra, és álljunk meg, ha pihenőt jelez. Főleg, amikor autót vezetünk vagy balesetveszélyes tevékenységet végzünk.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +32 °C
Minimum:
+14, +19 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többször erősen megnövekszik a felhőzet, ezekből szórványosan várható zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag