Óraátállítás: mit tanácsol az orvos?

HáziPatika

Energiamegtakarítás? Egy órával több természetes fény? Kevesebb baleset és bűncselekmény? Talán nem is gondolnánk, de mindezekre egyformán hat az óraátállítás - akárcsak szervezetünkre.

Mikor és miért alakult ki az óraátállítás szokása? Mi köze van hozzá Benjamin Franklinnek? Mivel kísérleteztek az oroszok? Részletek itt.

Október 29-én hajnali 3 órakor a mutatók visszapörögnek egy órát, így látszólag ennyivel tovább is alhatunk. De vajon a testünk is így érzi? A nyári és téli időszámítás bevezetése óta vitatott, hogy mindennek csak napos oldala létezik-e, vagy az előnyök éppenséggel eltörpülnek a hátrányok mellett.

Egészségügyi ellenérvek

Egészségünk szempontjából hasznos, ha a lehető legtöbb nappali órát kihasználjuk, nappali fényben ugyanis frissebbek tudunk lenni. A téli időszak sötét reggeleinek kedélyromboló hatásán viszont sajnos nem változtat a megtakarított egy órácska sem. Ráadásul az évente kétszeri átállítás megviseli a csecsemők, a gyerekek és az idősek szervezetét, akárcsak az alvászavarokkal és szervi megbetegedéssel küzdőkét.

óraátállítás, nyári időszámítás, alvászavarok
Az évenként kétszeri óraátállítás sokak szervezetét megterheli

Az óraátállítás a felnőtteket és a gyerekeket is egyformán megviseli. Azon sem érdemes meglepődni, ha 1-2 hétig is eltart, mire megszokjuk az új időszámítást. Ha azonban felkészülünk előre, az átállás kevésbé lesz megerőltető. "Sokunk szervezetét különösen megterheli az óraátállítás. Gyakori panasz a kellemetlen közérzet, a fejfájás, a figyelmetlenség és a csökkent koncentrálóképesség. Ezekre az időszakokra jellemző az alvási ciklus felborulása: nehezebben alszunk el, és kialvatlannak érezzük magunkat ébredéskor. Étvágytalanok és ingerlékenyek is lehetünk. Éppen ezért fontos, hogy fokozottan ügyeljünk önmagunkra ebben az időszakban" - mondta el dr. Tóth-Domán Judit belgyógyász, az Év magánrendelőjének választott Budai Egészségközpont munkatársa.


Hogyan legyünk úrrá a nehézségeken? - a szakember tanácsai

  • Keljünk fel félórával korábban reggelente, így fokozatosan szokhatunk hozzá a megváltozott körülményekhez. Kisgyermekünk számára is könnyebbé tesszük az átállást, ha már két héttel az átállítás előtt negyedórás lépésekben haladva, apránként megváltoztatjuk a napirendi pontok idejét: az ébredést, a lefekvést és az étkezéseket.
  • Reggelente járjunk el futni vagy sétálni! A friss levegő és a mozgás segíti a szerotonin előállítását az agyban, ami megkönnyíti az alkalmazkodást. Használjuk ki az utolsó őszi napsütéses napokat, és szoktassuk hozzá gyermekünket is a sétához!
  • Fogyasszunk könnyű, vitaminokban gazdag ételeket és sok folyadékot. Ha gondunk támad az elalvással, nyugtató teákat, gyógynövényeket - citromfüvet, levendulát - hívjunk segítségül!
  • Sportoljunk! Egy kiadós edzés felpörgeti szervezetünket, így kevésbé leszünk fáradtak, stresszoldó hatása pedig a nyugodt alvást is garantálja.
  • Az óraátállítást követően fokozottan hallgassunk belső óránkra, és álljunk meg, ha pihenőt jelez. Főleg, amikor autót vezetünk vagy balesetveszélyes tevékenységet végzünk.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +12 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban pénteken délelőtt megszűnik a csapadék és többfelé felszakadozik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag