A magyar felnőttek 60 százaléka kövér

Komoly gondot okozhat az elhízás

A felnőttek körülbelül 60 százaléka túlsúlyos , míg gyermekeknél 20 százalék ez az arány az országban - mondta Kovács Viktória, az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet táplálkozástudományi szakreferense kedden az M1 aktuális csatornán.

Veszélyben vannak az elhízottak Az elhízásnak oka lehet a genetika vagy valamilyen betegség is, de leggyakrabban a túl sok bevitt kalória, és emellett természetesen a fizikai aktivitás hiánya okozza. Emellett közrejátszhatnak kialakulásában az anyagcsere eltérései, illetve akár társadalmi normák is. Legmarkánsabb kiváltói azonban az évek alatt nem változtak: ilyen a nem megfelelő életmód , valamint a stressz. Korábbi cikkünket a témáról ide kattintva érheti el.

Az elhízás nem csak esztétikai gondot okoz

A szakértő hangsúlyozta, hogy a túlsúlynak és az elhízásnak nagyon komoly hatása van az életminőségre, mindkettő számos krónikus betegség kockázatát növeli. Kitért arra is, hogy az elfogyasztott ételek felét a zöldségeknek és a gyümölcsöknek kellene kitenniük, míg a másik felét gabonaféléknek és fehérjeforrásoknak. Minden étkezésnél kell zöldségnek, gyümölcsnek lennie a tányéron - tette hozzá, és felhívta a figyelmet a napi ötszöri étkezés jelentőségére is.

Milyen a kiegyensúlyozott női étrend? A nők napi táplálékigénye különbözik a férfiakétól. Mások a szervezet igényei, ezért a megfelelő étrend kialakításában is más szempontokat érdemes figyelembe venni. De pontosan mit is jelent a kiegyensúlyozott étrend? Van néhány egyszerű szabály, amelyet követni kell, például a napi ötszöri étkezést, amelyben három adag teljes értékű gabona szerepeljen, több hal és baromfi, kevesebb vörös hús - és ne feledkezzünk meg a sovány tejtermékekről sem. Érdemes azzal is tisztában lenni, hogy mennyit kellene ennünk , és mikor a legjobb fehérjét, szénhidrátot vagy zsiradékot fogyasztani. Olvassa el egy napra szóló, egészséges étkezésre vonatkozó útmutatónkat, hogy megtudja!