A hosszú élet titka: 100 évig aludj jól!

A Sleep májusi számában megjelent tanulmány az első nagy mintaszámon végzett vizsgálat eredményeit közli, mely idős egyének alvási szokásaival foglalkozott: a vizsgált csoportban közel 2800 100 éves, vagy annál idősebb alany is volt.

A vizsgált egyének 65%-ánál az alvási minőség jónak, vagy kifejezetten jónak bizonyult - az átlagos napi alvás 7 és fél óra volt, mely magába foglalta a délutáni szundítás idejét is. Meglepetésre, a 100 éves és annál idősebb korosztály 70 százalékkal nagyobb arányban számolt be jó alvásról, mint a 65 és 79 év közöttiek. A statisztikát súlyozták demográfiai karakterisztika, szociális státusz, és egészségi állapot szerint. A nőkhöz viszonyítva a férfiak 23%-kal nagyobb arányban számoltak be jó alvásról.

Számos egészségi probléma kapcsolatba hozható a rossz alvással: a magukat rossz egészségi állapotúnak vélők 46%-kal alacsonyabb arányban számoltak be jó alvásról. Szintén rosszabb volt az arány az idegesebb egyének, a krónikus betegségben szenvedők, illetve a mindennapi küzdelmet átélők között.

A cikk vezető szerzője, Dr. Danan Gu, a Portlandi Állami Egyetem kutatója szerint a két legfontosabb faktor a kor és az egészségi állapot volt. A vizsgálatot 2005-ben Kínában végezték (22 kínai tartomány bevonásával), összesen 15 638, 65 évesnél idősebb kínai résztvevővel, 3927 a 90 és 99 közötti, míg 2794 a 100 és afeletti korosztályból került ki. A maga 1,3 milliárdos populációjával Kína a világon az egyik leginkább öregedő ország, becslések szerint 40 és fél millió ember 75 éves, vagy annál idősebb.

A résztvevők a vizsgálat során otthonukban feltett kérdésekre válaszoltak: az alvásminőségre, a napi alvással töltött időre, illetve egyéb társadalmi és egészségügyi faktorokra kérdeztek rá. A további elemzések szerint az adekvát orvosi ellátás 84 százalékban, a jó anyagi helyzet 56 százalékban növelte a jó alvási készséget.

"Az egészséges idős egyének többsége elégedett volt alvásával. Az idősebbeknél jelentkező alvási problémák oka inkább pszichológiai és pszichoszociális" - tette hozzá Dr. Gu.

A vizsgálatból egyenes úton nem következik egyértelműen a fordított okozatiság is, azonban a tudósok kétirányú kapcsolatot feltételeznek. Ennek megerősítésére egy későbbi publikációban a 2008-2009-es vizsgálat eredményeinek összehasonlítását tervezik a 2005-össel.

Forrás: Medipress hírszolgálat

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra