4 tipp, hogy növelje szürkeállományát

Senki nem szeretne találkozni azzal a tünettel, ami az agyi kapacitás csökkenésével jár, és az elbutulás kezdetét jelenti. Érdemes tehát tornáztatni az agyat!

A testmozgás, a helyes étrend és a mentális kihívások jót tesznek az agynak. A legtöbb kísérlet bizony erre az eredményre jutott. A prevention.com azokat az eredményeket gyűjtötte össze, amit a legtöbbször állapítottak meg a kutatások alkalmával.

3 óra mozgás hetente. Ha megmozgatja a testét, az nagyon jót tesz az agyának, nem csak most, de évekkel később is. Szakértők szerint legalább 20 percig magason kell tartani a pulzusszámot. Egy kutatás szerint azok, akik a heti három, 10-40 percet sétáltak , azoknak egy év után 2 százalékkal nőtt a nagyagyuk kapacitása.

Milyen különbségek vannak a férfi és a női agyak között? A biológiai vagy a társadalmi jelenségek alakítják ki ezeket? Kattintson, ha kíváncsi a különbségek okára . Meditáljon napi 10 percet. A túl sok kortizol - stresszhelyzetek kezelésére szolgáló hormon - méreg az agynak. A meditáció egy hatékony fegyver lehet a túl sok kortizol termelődése ellen. Ezt az egyszerű gyakorlatot bármikor elvégezheti: üljön le, csukja be a szemét, lélegezzen be lassan és számoljon el 5-ig, majd tegye meg ugyan ezt kilégzéssel. Ismételje ezt a gyakorlatot 5 percig. Koncentráljon a számolásra, a légzésre és próbáljon meg nem elkalandozni. Ezt a gyakorlatot naponta kétszer érdemes csinálni, ha idegeskedik, akár 3-4 alkalommal.

Fogyasszon napi 1500 miligramm omega-3 zsírsavat . Azok, akiknek magasabb a DHA és EPA szintje - ami a zsíros halakban található - azoknak nagyobb a nagyagya.

Érdemes odafigyelni az agyműködésünkre!

Memorizáljon valamit minden nap. Az agyi kapacitás növelése nem is olyan egyszerű feladat. De a memorizálás ebben is segít. Kutatók megállapították, hogy az orvostanhallgatóknak nagyobb az agyi kapacitások miután tanultak. Azoknak, akik például zsonglőrködnek - hiszen folyamatosan memorizálják a gyakorlatokat - három hónap alatt is növekedést mutatott a szürkeállományuk . Az agy szereti a változatosságot: növelje a társas érintkezések számát, tanuljon nyelvet.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +27 °C
Minimum: +15 °C

Estig gomolyfelhős, napos idő várható, majd a gomolyfelhők a nyugati országrész, illetve hozzávetőlegesen az Eger-Békéscsaba tengelyű összeáramlási zóna kivételével mindenütt leépülnek, kiderül az ég. Az említett sávban estig még kialakulhatnak záporok, esetleg egy-egy zivatar, másutt nem valószínű csapadék. Az északi, északnyugati szél eleinte még nagy területen lesz élénk, majd estére mérséklődik a légmozgás. Késő estére 16 és 24 fok közé hűl le a levegő. Hidegfront hatására növekszik a görcshajlam és előfordulhat izomgörcs és fejfájás.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra