Igyunk sok folyadékot!
Ha szeretnénk, hogy a máj megfelelően tudja méregteleníteni testünket, akkor fogyasszunk bőven vizet . Ez a veséknek is fontos - ha nem elég hidratált a szervezetünk, akkor sokkal kevesebb méreg ürül ki belőle.
Vessünk be gyógynövényeket!
Vannak ételek, fűszerek és gyógynövények, amelyek serkentik az epetermelődést, illetve növelik a máj vérbőségét. Ilyen például a kurkuma, a máriatövis, a rozmaring és az articsóka is, amelyből érdemes gyakran fogyasztani.
Fogyasszunk sok rostot!
A megfelelő rostbevitel nagyon fontos, hogy emésztésünk megfelelő legyen, ami szintén szükséges a szervezetbe került méreganyagok kiürüléséhez. Rosthiányos táplálkozás esetén a toxinok újra felszívódnak, ami számos módon károsíthatja az egészségünket.
Szaunázzunk rendszeresen!
A rendszeres szaunázás hatására megindul a szervezetben tárolódó, lerakódott méreganyagok kiürülése, ami tehermentesíti a májat, és támogatja működését. Mivel ilyenkor a toxinok jó része a verejtékkel ürül ki, a májnak kevesebb méreganyag feldolgozásával kell megküzdenie, így sokkal hatékonyabban tudja ellátni funkcióit.
Szedjünk ricinusolajat!
A ricinusolaj fogyasztása olcsó és hatékony módja a máj és az immunrendszer támogatásának. Szedhetjük kapszulában, de az is hatékony, ha hetente egyszer ricinusolajba áztatott törölközőt teszünk a hasunkra, arra pedig egy meleg vizes palackot helyezünk, és így pihenünk 40-45 percet.
Forrás: livestrong.com
