A máj tisztításához sokféle élelmiszer hozzájárulhat. Ilyen a fokhagyma , amely már kis mennyiségben is aktiválja az enzimeket. A C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag grépfrút szintén kiváló májtisztító, akárcsak a répafélék. Nagyszerű antioxidáns-forrás a zöld tea is.
A leveles zöldségek nyersen, főzve vagy akár turmixban is nagyon egészségesek, akárcsak a brokkoli és a karfiol. Az almában lévő hatóanyagok a szervezetben lévő méreganyagok eltávolításában játszanak hatalmas szerepet. A citrusfélék C-vitaminja az egész testnek előnyére válik, míg a diófélékben lévő omega-3 zsírok kimondottan a máj tisztítását segítik elő.
A jógázás is segítheti a máj tisztulását Mindazonáltal a máj karbantartására vannak egyszerűbb gyakorlatok is, amelyekhez nem kell konditerembe menni, s nincs szükség hozzájuk sok időre vagy különleges felszerelésre. A háton fekve végzett finom májmasszázs például ilyen, amit eleinte elég csak 20 alkalommal végrehajtani. Később ezt a számot érdemes fokozatosan növelni.
Másik gyakorlat, ha a jobb oldalunkon fekve a bal kezünket a máj fölé helyezve az ujjbegyekkel közvetlenül, de finoman masszírozzuk a bordák alatti területet. Meglepő lehet, de az is hatékonyan aktivizálja a májat, ha a bal oldalunkon fekve a jobb kezünket ökölbe szorítva óvatosan, de gyorsan megütögetjük a máj körüli régiót.
Ahhoz, hogy ezeket a gyakorlatokat megfelelően és biztonságosan végre tudjuk hajtani, érdemes kikérni egy tapasztalt jógaoktató segítségét.
Forrás: Doctor Tipster
