+13° - +29°
Nincs front

Jó máj, hosszú élet

A máj az emberi test egyik legfontosabb szerve, hiszen többek között a káros anyagok kiszűrésének központja. Ezért egészségesen kell tartani, amihez a megfelelő étrend és a rendszeres testedzés hatékonyan hozzájárul. A megfelelő testsúly fenntartása is fontos, amivel megelőzhető a nem alkohol miatti májzsugorodás.

A máj tisztításához sokféle élelmiszer hozzájárulhat. Ilyen a fokhagyma, amely már kis mennyiségben is aktiválja az enzimeket. A C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag grépfrút szintén kiváló májtisztító, akárcsak a répafélék. Nagyszerű antioxidáns-forrás a zöld tea is.
A leveles zöldségek nyersen, főzve vagy akár turmixban is nagyon egészségesek, akárcsak a brokkoli és a karfiol. Az almában lévő hatóanyagok a szervezetben lévő méreganyagok eltávolításában játszanak hatalmas szerepet. A citrusfélék C-vitaminja az egész testnek előnyére válik, míg a diófélékben lévő omega-3 zsírok kimondottan a máj tisztítását segítik elő.

A máj az egyik legnagyobb szervünk, melynek rendkívül fontos szerepe van az egészséges emésztés biztosításában, illetve abban, hogy a szervezetünkbe kerülő méreganyagoktól megszabaduljunk. Napjainkban azonban gyakran túlterheljük a májunkat, ezzel pedig romlik annak hatékonysága is. Részletek!

Azok számára, akik valamilyen májbetegségben szenvednek, netán frissen gyógyultak ki belőle, a rendszeres testedzés létfontosságú. A legtöbb szakértő szerint azaerobikés a súlyemelés kombinációja az egyik leghasznosabb tréning kombináció, amit csak elvégezhetünk, de hasonlóan hatékony a jóga, a thai chi és a chi kung.

A jógázás is segítheti a máj tisztulását

A jógázás is segítheti a máj tisztulását

Mindazonáltal a máj karbantartására vannak egyszerűbb gyakorlatok is, amelyekhez nem kell konditerembe menni, s nincs szükség hozzájuk sok időre vagy különleges felszerelésre. A háton fekve végzett finom májmasszázs például ilyen, amit eleinte elég csak 20 alkalommal végrehajtani. Később ezt a számot érdemes fokozatosan növelni.

Másik gyakorlat, ha a jobb oldalunkon fekve a bal kezünket a máj fölé helyezve az ujjbegyekkel közvetlenül, de finoman masszírozzuk a bordák alatti területet. Meglepő lehet, de az is hatékonyan aktivizálja a májat, ha a bal oldalunkon fekve a jobb kezünket ökölbe szorítva óvatosan, de gyorsan megütögetjük a máj körüli régiót.

Ahhoz, hogy ezeket a gyakorlatokat megfelelően és biztonságosan végre tudjuk hajtani, érdemes kikérni egy tapasztalt jógaoktató segítségét.

Forrás: Doctor Tipster

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +29 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt megnövekszik a gomolyfelhőzet, amelyből több helyen lehet záporeső, zivatar.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag