Élőflóra, nyomelemek és vitaminok – a szezon legjobb immunerősítő ételei ezekben dúskálnak

Immunrendszerünk optimális működéséhez számos tápanyagra — vitaminokra, nyomelemekre, antioxidánsokra, rostokra és probiotikumokra — van szükségünk. Az őszi időszakban érdemes tehát olyan alapanyagokat beszerezni, amelyek:

• gazdagok C‑ és A‑vitaminban;
• tartalmaznak cinket, szelént;
• probiotikus élőflórát biztosítanak;
• rost- és béta‑glükán-tartalmuk révén támogatják a bélflóra egészségét.

Az ősz immunbombái

Galériánkra kattintva mutatjuk, milyen élelmiszereket érdemes az őszi hónapokban beszerezni. 

7 fotó

Praktikus tippek az őszi immunerősítéshez

• Minimum 5‑6 adag zöldség és gyümölcs naponta: a színek variálása (zöld, narancs, piros) garantálja a különféle fitotápanyagokat. 
• Minél kevesebb hőkezelés: a C-vitamin és néhány antioxidáns hő hatására lebomlik, ezért fogyassz zöldségeket nyersen, salátaként vagy turmixként is!
• A kiegyensúlyozott étrend mellett fontos, hogy aludj eleget (naponta 7-8 órát), mozogj rendszeresen, és kezeld a stresszt! Ezek mind nélkülözhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez.