A lepedék és a fogkő számos problémát okozhat, a baktériumok könnyen gyulladásokat okozhatnak, fokozhatják a fogszuvasodás kialakulását, de a kellemetlen szájszagért is felelőssé tehetőek. Az, hogy kinél mennyi lepedék rakódik le a fogakra, illetve az ínyre, valamint, hogy ebből pontosan mikor lesz fogkő, egyénenként változó. A megfelelő szájhigiéniás szokások követésével jelentősen csökkenthetjük a későbbi problémák kialakulását, de következzen néhány módszer, mely túlmutat a fogmosáson!
Az olajos öblögetésnek évezredes hagyománya van, és a hívei szerint számos egészségügyi problémát megelőzhetünk a segítségével (amellett, hogy például gondoskodik az immunrendszer megfelelő működéséről). Az olajos öblögetés során a baktériumok beletapadnak az olajba, amit aztán kiköpünk. Az öblögetéshez leggyakrabban használt olajoknak, így főként a kókuszolajnak ráadásul gyulladáscsökkentő és antimikrobális hatásai is vannak, ezért a már kialakult problémákat is "kezelhetjük" az olajos szájöblítéssel.
A szódabikarbónának is nagyszerű hatásai vannak a fogainkra, például fehérítik is azokat. A szódabikarbóna semlegesíti a szájban a savakat, csökkenti a baktériumok számát, és a kellemetlen szájszag ellen is nagyon hatékony . Egyszerűen nedvesítsük be a fogkefénket, mártsuk bele a szódabikarbónába, majd ezzel dörzsöljük át a fogakat. Ezután alaposan öblítsük ki a szájat langyos vízzel! A szódabikarbónát nem szabad túl gyakran (hetente 1-2 alkalomnál többször) alkalmazni, mert károsíthatja a fogzománcot.
Az öblögetés is segíthet a lepedék eltávolításában Az aloe vera növény nedvét eddig sokan csak sebgyógyítóként, bőrregenárlóként ismerték, pedig antimikrobális hatásai is vannak, így képes elpuszítani azokat a baktériumokat, melyek a lepedékképződésért felelősek. Nyomjuk ki egy friss aloe vera levél nedvét, és alaposan dörzsöljük be vele a fogakat és az ínyt. Hagyjuk hatni tíz percen keresztül, majd langyos vízzel öblítsük ki a szánkat.
A fogfájás egyik ismert "ellenszere" a szegfűszeg, azonban akkor is felhasználhatjuk ezt a fűszernövényt, ha a plakkokért felelős baktériumok ellen kívánunk küzdeni. Keverjünk össze egy teáskanál őrölt szegfűszeget és annyi olívaoljat, hogy jól kenhető pasztát kapjunk. Dörzsöljük be a fogainkba és az ínyünkbe, majd alaposan öblítsük ki a szánkat langyos vízzel! Akár naponta ismételhetjük.
A fekete teát akár szájvízként is alkalmazhatjuk, a benne található vegyületek ugyanis antioxidáns és antimikrobális hatásúak, így a kellemetlen szájszag és a lepedékképződés ellen is bevethetjük. Készítsünk erős teát, hagyjuk kihűlni, és a teafiltert is alaposan nyomkodjuk ki! Evvel a teával öblögessünk néhány percen keresztül. Természetesen, citromot, mézet vagy cukrot ne tegyünk bele!
Mit érdemes enni ahhoz, hogy minél hatékonyabban küzdhessünk a lepedék ellen? Minden olyan zöldség és gyümölcs igen előnyös, melyet alaposan meg kell rágni (alma, zellerszár, sárgarépa), ezek ugyanis természetes "fogkefeként" működnek, és a nyáltermelődést is fokozzák. A nyál pedig "öblítő" hatással van a szájüregre. Szintén a fokozott nyáltermelés miatt előnyösek a csípős, fűszeres ételek. A sajtokban található ásványi anyagok pedig megerősítik a fogzománcot.
