Sajnos, nincs igazán tökéletes gyógymód a PMS, vagyis a premenstruációs szindróma tünetei ellen, de bizonyos természetes módszerekkel enyhíthetjük ezeket. Amennyiben azonban a tünetek nagyon súlyosak, akár annyira, hogy a munkánkat sem tudjuk miatta ellátni, mindenképpen forduljunk orvoshoz!
A gyömbért a premenstruációs zavarok egyik nagyszerű gyógyítójának tartják, jót tesz többek között akkor, ha hasi panaszaink vannak, például puffadunk, ha gyakoriak a görcsök, vagy ha a menstruáció rendszertelen. Szedhetünk gyömbértartalmú étrend-kiegészítőt, de gyömbérteát is készíthetünk. Egy kiskanálnyi reszelt gyömbért forrázzunk le két deci forró vízzel, fedjük le és hagyjuk állni tíz percig. Szűrjük le és egy kevés mézzel édesítve fogyasszuk, naponta kétszer.
Az almaecet is képes enyhíteni a vízvisszatartást, a puffadást, az emésztési zavarokat, a fejfájást, sőt a fáradékonyságot és a fejfájásokat is. Naponta kétszer igyunk meg két evőkanálnyi almaecetből és egy pohár vízből, valamint egy kiskanálból mézből készült keveréket.
Egyes gyógynövények remekül enyhítik a PMS tüneteit A lenmagban található omega-3 zsírsavak szintén hatékonyak a PMS tünetei ellen, különösen akkor, ha depressziótól, idegességtől, puffadástól, a mell érzékenységétől vagy fejfájásoktól szenvedünk. Emellett olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek segítenek kiegyensúlyozni a hormonrendszert. A legegyszerűbb, ha naponta kétszer eszünk frissen őrölt lenmagot , például zabkásába, turmixba, joghurtba, vagy müzlibe keverve. Ügyeljünk rá, hogy a lenmag a belekben megpuffad, ezért bőven fogyasszunk folyadékot, különben borítékolható a székrekedés. Hasonlóan jó hatású lehet a mandula, a dió, a lazac vagy éppen a chiamag.
A magnéziumban és a kalciumban gazdag ételek is enyhíthetik a stresszt, a vízvisszatartást, a migrénes fejfájást és a hasi görcsöket. Emellett a hormonszintre is kiegyensúlyozó hatással vannak. Kalciumban és magnéziumban gazdag ételek például a sötét leveles zöldségek, a hüvelyesek, a banán, az olajos magvak, illetve a tejtermékek. A női szervezetre egyik legjobb hatású gyógynövény a málnalevél. Nyugtató és izomlazító hatású, csökkenti a görcsöket, erősíti a méhet, elősegíti az egészséges emésztést és segít kiegyensúlyozni a menstruációs ciklust is. Készítsünk teát egy evőkanál málnalevélből és 2 deci forró vízből. Fedjük le, hagyjuk állni 15 percig, majd szűrjük le. Mézzel édesíthetjük. Naponta háromszor fogyasszuk.
A fahéjnak nagyszerű gyulladáscsökkentő hatásai vannak, de emellett a görcsöket is csökkenti, emellett az emésztést is javítja, és kiegyensúlyozó hatással van a vércukorszintre, így a falási rohamokat is ritkíthatja. A fahéj sokféleképpen, változatosan felhasználható fűszer, keverhetjük italokba, ételekbe egyaránt.
