A jóga a lelki bajokat is gyógyítja

Egyre több kutatás foglalkozik a jóga egészségre gyakorolt hatásaival: kiderült, hogy nemcsak a fizikai fájdalomra hat jótékonyan a rendszeres jógázás, hanem a lelkünket is gyógyítja: még akkor is javítja a hangulatunkat, ha "csak" testmozgásként tekintünk rá, és a jóga spirituális részével nem foglalkozunk.

A jóga az egyik leggyakrabban javasolt mozgásforma a depresszióval és szorongással küzdőknek, mert kapcsolatot teremt a test és a szellem között, és nagyobb testtudatot ad. Milyen más jótékony hatása van?

Egy amerikai kutatás kimutatta, hogy a hagyományos aerobicnál jóval nagyobb arányban növekszik az alany kognitív képességeinek kihasználása mind sebességben, mind pontosságban, ha Hatha-jógagyakorlatokat végez. Kattintson a további részletekért! Amerikai veteránokkal végzett, 9 hetes kísérlet során megállapították, hogy a jógázás még akkor is jó hatással van az agyműködésre, ha a jógázó alanyok fizikai állapotában nem következik be változás. Ugyanakkor a jóga a stresszt is csökkenti, és kiegyensúlyozóan hat a hormonrendszerre is, elsősorban a kortizol nevű stresszhormon szintjét csökkenti, ezzel is hozzájárulva a depresszió elleni küzdelemhez.

A bipoláris zavarral küzdőknek is segíthet a jóga: egy kísérlet szerint a jógázás növelte a pozitív érzelmeket, csökkentette a szorongás és aggodalmaskodást, a betegek jobban tudtak koncentrálni és elfogadóbbak lettek saját magukkal.

A jóga a lelki fájdalomra is gyógyír

Más gyakorlatokkal összehasonlítva a jógázás hatékonyabban csökkenti a fáradékonyságot, az önbizalmat és az önbecsülést pedig növeli , a jóga és a súlyzós edzés hasonló hatással vannak a depressziós tünetekre, a súlyzós edzés pedig a testképet javította.

A szakemberek szerint ez bizonyítja, hogy a „teljes” hatás eléréséhez, vagyis ahhoz, hogy az életünk minden területén előnyünkre változhassunk, a jógát érdemes valamilyen más mozgásformával kombinálni (ezzel a fejlődésünk is látványosabb lesz, hiszen mindig más izomcsoportokat mozgatunk meg, és az is kevésbé veszélyeztet, hogy hamar megunjuk a mozgást.

Különösen előnyös lehet a jóga a stresszkezelésben, ezt is több kutatás tanulmányozta. A jógázás éppen ezért nagyon ajánlott a gyerekeknek és a fiataloknak , akiknek sokféle elvárással kell szembenézniük, rengeteg különböző, nehezen feldolgozható impulzus éri őket, emellett pedig még nincsenek megfelelő eszközeik arra, hogy a stresszt kezelni tudják.

A jóga azokban az esetekben is segítségünkre lehet, amikor tudjuk, hogy stresszes , feszült időszaknak nézünk elébe: egy vizsgálat során lombikprogramra készülő nőket tanítottak jógázni, és azt tapasztalták, hogy a mozgás hatására a jógázó hölgyek sokkal nyugodtabban néztek szembe az orvosi vizsgálatokkal és beavatkozásokkal.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Anafilaxiás reakció gyakori okai

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +12 °C
Minimum: +3 °C

A gomolyfelhők fokozatosan összeesnek, és a csapadék is megszűnik. Ugyanakkor a nyugati tájakon megnövekszik, megvastagszik a felhőzet. Az északkeletire, keletire forduló szél döntően mérsékelt lesz. Késő estére 3 és 9 fok közé hűl le a levegő. Az előrejelzések alapján hétfőn frontmentes időnk lesz, így a frontérzékenyek tünetei várhatóan nem erősödnek fel.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra