Start-stop technika az erekciós zavarok kezelésénél

A tudatos teljesítmény-centrikusság mai világunkban a sikeresség egyik feltétele, kulcsa. Akarni kell és elérjük céljainkat. Az életnek talán csak egy területe van, ahol ez nem működik, sőt fordított hatása van, és ez a szex.

A tudatos teljesítmény-centrikusság mai világunkban a sikeresség egyik feltétele, kulcsa. Akarni kell és elérjük céljainkat. Az életnek talán csak egy területe van, ahol ez nem működik, sőt fordított hatása van, és ez a szex. Minél tudatosabban akarjuk, hogy jól teljesítsünk, annál kevésbé megy. Ez különösen "látványos" a férfiak merevedési képességénél. Nézzünk egy e-mailen érkezett levelet:

"Tisztelt Molnár Tamás !

Mennyire elégedett szexuális életével? Töltse ki , és megtudja! A néhány kudarc után azt vettem észre magamon, hogy az előjáték közben már beugrik annak a képe, hogy mi lesz, ha most is elmegy a merevedésem. Elfog egyfajta szorongás és a behatolás előtt persze hogy tényleg felsülök. Kialakul egy ördögi kör, amiből nem tudok kilépni. Félek a kudarctól, ezért felsülök. Mivel felsültem, utána még jobban félek a kudarctól..stb. Pedig érzem, hogyha nem lenne bennem ez a félelem, ha ki tudnék kapcsolni, minden rendben lenne. Hogy lehet ezt az ördögi kört megszakítani?"

Ebben a cikkemben az erekciós zavarok dinamikájának csak ezt az "ördögi kör" elemét próbálom kiemelni. Valahogy ki kell kapcsolni a teljesítménykényszert. A férfinak a szeretkezés alatt át kell adnia magát a helyzetnek, élveznie kell az élményt, és nem AKARNI a merevedést, hanem hagyni, hogy jöjjön. De az se baj, ha nem jön a merevedés. Ezért az erekciós diszfunkciók pszichoterápiájának az első lépése a "közösülési tilalom". Pettingelhet a pár, ki is elégíthetik egymást kézzel, szájjal, de tilos pár hétig a hüvelyi behatolás. Így tényleg mindegy van-e merevedés, mikor van merevedés, milyen erősségű a merevedés. Így ki lehet törni az "ördögi körből".

Van még egy gyakorlat, a "start-stop technika" melynek gyakorlása hasonló eredményre vezet. Ezt kezdetben a férfinek egyedül kell végeznie. Mintha önkielégítést végezne, de mindegy, hogy a végén eljut-e a magömlésig, vagy sem.

Nyugodt körülmények között, zavaró tényezőket kiküszöbölve, elég időt szánva a gyakorlatra kezdjen hozzá a férfi az öningerlésnek. A hímvesszőt izgatva, erotikus fantáziákat használva érje el a teljes merevedést. Az ingerléssel lehetőleg ne érje el az előrejelzési szakaszt, azaz az ejakuláció közeledtét. Tehát a teljes merevedés elérése után hagyja abba a fantáziálást és az ingerlést. Nyugodtan várja meg, amíg a merevedés megszűnik. 1-2 percet várjon nyugalmi helyzetben, de ne fogjon semmiféle más tevékenységbe. Majd újra kezdje a fantáziálást és a hímvessző fizikai ingerlését. A teljes merevedés után, megint nyugalom (ingerszünet) következik. Ezt kb. 4x-6x lehet ismételni. Ha a gyakorlatlanság miatt véletlenül átcsúszik az ingerlésnél az elkerülhetetlenségi szakaszba, nem baj, megtörténhet a magömlés. Következő gyakorlásnál kicsit korábban kell leállni.

A start-stop technika lelki hatása a következő: A férfi megtapasztalja, hogy merevedését bizonyos feltételekkel bármikor újra elő tudja idézni. Nem kell félni, megijedni, ha átmenetileg csökken, vagy megszűnik a merevedés pl. előjáték közben. Ez is egy mód az "ördögi körből" történő kitörésre.

Végül megjegyzem, hogy a lelki "impotenciának" nem csak ilyen technikai kezelése van. Ha a háttérben tudattalan tényezők állnak, feltáró pszichoterápiára is szükség lehet.

Molnár Tamás Klinikai szakpszichológus, addiktológus, szexuálpszichológus. 1986-ban végzett az ELTE-n pszichológusként, szakdolgozatát szexuálpszichológiából írta. Magánpraxisban fogadja klienseit pár-, illetve szexuálterápiára. Nős, egy lánya van. Szakmai honlapja: http://szexa.hu

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +18, +29 °C
Minimum: +7, +12 °C

Hazánkban kedden délelőtt nyugat felől csökken a felhőzet, de keleten elszórtan záporok kialakulása várható. Délután tovább szakadozik, csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap. A szél napközben élénk északkeleti lesz. Hajnalban 7, 12 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 18, 29 fok között alakul. Késő este 11, 18 fok lesz. Kedden ugyan markáns front nem érkezik, a körülmények viszont kettősfront jellegű légköri helyzethez hasonlítanak. Felerősödhetnek a keringési és vérnyomáspanaszok, nyugaton migrén, keleten görcsös fejfájás jelentkezhet. Többen alvásproblémákkal küzdhetnek, a szabadban ingadozó hő- és komfortérzettel érdemes számolni. Gyakori lehet az ingerlékenység is. A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A porkoncentráció közepes, alig változik. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Magas pollenkoncentráció