Relax

A tudósok már azt is tudják, mennyit érdemes magunkra maradni, ha az egész napos hajtás közepette újratöltődnénk.

A nyugodt éjszakához a megfelelő környezet is hozzájárul - íme néhány tipp, hogyan rendezzük be a hálószobánkat a pihentetőbb alvásért.

A rendszeres meditáció pozitívan hat a lelkünkre és a testünkre is - agyunk működését például az alábbi módokon változtatja meg.

Időnként szinte mindenki hazudik valamiről, mi több, egyes amerikai felmérések szerint naponta átlagban egy-két alkalommal is füllentünk. Nincs is ebben semmi meglepő, ugyanakkor akadnak élethelyzetek, amikor kifejezetten furcsa, ha valaki nem mond igazat.

Fiatalabb korban a horkolás gyakrabban fordul elő a férfiak körében, ám a menopauza környéki hormonális változások miatt később az arány kiegyenlítődik.

Számos ember mindennapjait megnehezítik az alvászavarok, sokan mégsem keresnek valódi megoldást a problémájukra. Bár a legtöbb altatószer látszólag hasznos a panaszok kezelésében, valójában ezek a készítmények sem hoznak tartós javulást.

A magyar munkavállalók csaknem fele kevésnek találja az egy évben kivehető szabadnapok számát - derül ki a Profession.hu felmérésből.

Sokkal viccesebbnek találjuk a poénokat, ha nevetést hallunk a csattanó elhangzását követően - derítette ki egy új brit tanulmány. Nem mindegy azonban, hogy milyen nevetésről van szó.

Bárányszámolás helyett valami egész mást javasolnak amerikai kutatók azoknak, akik szeretnének hamarabb elaludni, illetve javítanának éjszakai alvásminőségükön.

Az évek múlásával nem mindig könnyű szembe nézni. Félünk a változástól, az ismeretlentől - pedig az öregedés számtalan pozitív hatással járhat együtt.

A vizsgálatra várva érdemes meditálni, és közben kellemes, megnyugtató zenét hallgatni. Ez sokkal jobb választás, mint a telefonunkat nyomkodni vagy tévézni - mutattak rá az amerikai kutatók.

Heti két óra eltöltése a természetben jelentősen növeli az egészséget és a jólétet. Még úgy is, ha csak egyszerűen üldögél az ember és élvezi a nyugalmat - vélik brit kutatók.

Éjszakai bagolynak nevezik az átlagnál jóval később kelő, illetve később fekvő embereket. Ez az alvási rutin azonban növeli a depresszió kockázatát, rontja a teljesítményt, és általában egészségtelen étkezési szokásokkal és emelkedett stressz-szinttel jár együtt. A jó hír, hogy van megoldás.

A közismert felosztás szerint az emberek egy része, az úgynevezett hajnali pacsirták könnyedén ugranak ki az ágyból kora reggel, míg az éjjeli baglyok inkább éjszaka érzik elemükben magukat. Egy új kutatás szerint azonban a kérdés közel sem ennyire egyszerű.

Egy friss kutatás szerint 11 könnyen betartható életmódbeli változtatás sokat segíthet a cirkadián ritmusunk visszaállításában.

Nagyobb mértékben érinti az elhízás azokat a nőket, akik a tévé előtt alszanak el - állítja egy friss kutatás.

Fáradtabban ébred, mint ahogyan ágyba került, és megesik, hogy beszélgetés vagy vezetés közben is majdnem elalszik? Ha tapasztalt már hasonlót, feltétlenül ismerje meg az alvási apnoé jellemzőit!

A tartós kánikulában sokan úgy érezhetik, hogy teljesen kimerültek, mégis csak forgolódni tudnak éjszaka.

Minden ötödik ember horkol. Maga a horkolás nem betegség, de vannak változatai, amelyeket komolyabban kell venni.

Mindenki életében előfordulnak olyan éjszakák, amikor valami miatt egyszerűen képtelen elaludni. Ha ez több napig is eltart, különösen kellemetlen lehet, de szerencsére van megoldás - megfelelő "előkészületek" után egészen biztosan álomba fogunk szenderülni.

Dr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő Videórendelőnk korábbi adásában arról beszél, milyen mellékhatásai lehetnek az altatóknak, illetve mit tehetünk még az alvászavarok ellen.

Alvásunk mennyisége és minősége hatással van a hangulatunkra, a közérzetünkre, az egészségünkre és az élettartamunkra is. Éppen ezért fontos, hogy ne dőljünk be az alvással kapcsolatos tévhiteknek.