Szakértők szerint egy lefekvés előtti forró fürdő segíthet alvásidőnk mennyiségének és minőségének javításában, illetve az álmatlanság leküzdésében. A Texasi Egyetem kutatói 13 korábbi tanulmányt elemeztek, és az adatok áttekintése után vonták le következtetéseiket. Véleményük szerint az a leghatékonyabb, ha lefekvés előtt másfél órán át tudjuk élvezni egy kád 40-42,5 Celsius-fokos víz vagy egy hasonló hőmérsékletű zuhany előnyös hatásait.
A forró fürdő áldásos hatásai
A tudósok szerint a meleg víz fokozza a kezek és lábak vérkeringését, a test maghőmérséklete viszont csökken így. Biológiai ritmusunkból fakadóan ez a hőmérséklet délután a legmagasabb, majd estig fokozatosan csökken. Ez a belső hőmérsékletcsökkenés jelzi a testnek, hogy ideje aludni. Reggel pedig ismét magasabbra szökik, természetes ébresztőóraként működve. A tudósok most további kutatásokat sürgetnek, hogy megerősíthessék, mi lenne az alvás szempontjából előnyös esti fürdőzés ideális időzítése és időtartama. Már arra is gondoltak, hogy olyan ágyat készítenének, amely éjszakánként ellenőrzi a benne alvó(k) testhőmérsékletét.
Az álmatlanság egyre nagyobb probléma
Az inszomnia egyre több embert érint világszerte. Az Egyesült Államokban a felnőttek 35 százaléka küzd álmatlansággal. A briteknél is hasonló a helyzet, a lakosság körülbelül egyharmada szenved ettől. Az elégtelen alvás rövid távon fáradtságérzéssel jár, hosszabb távon viszont olyan súlyos egészségügyi problémák kialakulásához vezethet, mint például a depresszió vagy bizonyos szív- és érrendszeri betegségek.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Forrás: dailymail.co.uk
Legjobban: