A teljes igazság a probiotikumokról

Alapvetően senki nem szereti, ha baktériumok tanyáznak az ételében, kivéve egy ételcsoportot: a probiotikumokat. Mivel régóta tudjuk, hogy ezek egészségesek, örömmel fogyasztjuk őket, és velük sok hasznos bélbaktériumot. Lehet még ezekről újat mondani?

1. Minden típusú probiotikum egyformán jó?

Mindegy, hogy étel vagy táplálékkiegészítő formájában fogyasztja őket, ugyanolyan hatékonyak, ha tartalmazzák a megfelelő mennyiségű organizmust. A gyógyszertárakban kapható készítmények kúraszerű szedéséről kérdezze meg kezelőorvosát.

2. Válassza az önnek megfelelő mikrobákat!

Fontos, hogy az adott probiotikum milyen baktériumokat tartalmaz: például a fertőző hasmenés esetén a Lactobacillus GG és a Saccharomyces boulardii igen hatékonynak bizonyultak.

3. Nem alkalmasak minden bélprobléma megoldására

A legjobb probiotikus élelmiszerekAz antibiotikumok okozta hasmenés vagy a fertőző hasmenés kiválóan kezelhetők velük, nem segítenek azonban a Crohn-betegeknek. Sok betegséggel kapcsolatban a tudósok véleménye is megoszlik: a Yale Egyetem probiotikumokkal kapcsolatos kutatásai azt mutatták, hogy a fekélyes colitisnél sikerrel használhatók, de nincsenek még egyértelmű bizonyítékok.

4. Kevés az információ

Kevés tanulmány született eddig a probiotikumok használatáról, az ideális adagolásról vagy összehasonlítások arról, melyik probiotikum miért jó, ezért sokszor az orvosok is tanácstalanok lehetnek a témával kapcsolatban.

5. Olvassa el a címkét!

Kutasson a következő információk után:

- Milyen típusú probiotikus mikroorganizmusokat tartalmaz (például Lactobacillus rhamnosus, Streptococcus termophilus stb.)?

- Mennyi baktérium van egy adott dózisban: ez a szám széles határok között változhat mikroorganizmus-típus alapján?

- Tárolási információk.

- Ne feledjük, hogy a probiotikumok élőlények: ne azt nézzük, mikor jár le a szavatosságuk, hanem hogy a gyártás után mikortól kezd el csökkenni a számuk az adott élelmiszerben, kiegészítőben, azaz a gyártás időpontja fontosabb, mint a lejáraté.

- Nem biztos, hogy minden, amire rá van írva, hogy "élőflórás", egyformán jó önnek: a probiotikumpótlás céljától függ minden.

6. Nem kell őket hosszú távon fogyasztania!

Természetesen, ha valamilyen betegség vagy gyógyszeres kezelés felborította a bélflóráját, muszáj rendbe hoznia azt, de ha meggyógyult, már nem kell folyamatosan odafigyelnie a probiotikum pótlására. Kövesse orvosa utasításait.

7. Gyógyszer vagy orvosság

Vannak olyan probiotikumot tartalmazó ételek vagy táplálékkiegészítők, melyek inkább gyógyszernek minősülnek, míg más természetes ételek, mint a kefir vagy a joghurt régóta szerepelnek az emberiség étrendjében, és a probiotikumokon kívül egyéb hasznos tápanyagokat hordoznak.

8. A prebiotikumokról

És végül: ne feledje, hogy a prebiotikumok, azaz a hasznos bélflórát tápláló és erősítő magas rosttartalmú ételek fogyasztása legalább olyan fontos a bélflóra újratelepítése után, mint a probiotikumoké - olvashatjuk a WebMD -n.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +26 °C
Minimum: +14 °C

Délelőtt átmenetileg csökken a felhőzet, ezt követően az északkeleti megyékben erőteljessé válhat a gomolyfelhő-képződés, míg nyugaton, délnyugaton többnyire kevés fátyol- és gomolyfelhő zavarhatja a napsütést. Eleinte az északi, majd a déli óráktól már az északkeleti megyékben fordulhat elő zápor, zivatar, de a nyugati határszélre is besodródhat egy-egy csapadéktömb. A szél egyre nagyobb területen nyugatira, északnyugatira fordul, és megélénkül. Zivatar környezetében erős lökések lehetnek. A legmagasabb nappali hőmérséklet 24 és 30 fok között alakul. Késő estére 17 és 23 fok közé csökken a hőmérséklet. Egy gyenge hidegfront érkezik, mely jelentősebb változást nem hoz.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra