Megvan, hány napig kell kitartanod, hogy az újévi fogadalom szokássá váljon

Új év, új élet – mondják, de vajon hány napig kell tartanunk magunkat az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb élethez, hogy az már szokássá váljon? Az IFL Science szerint az attól függ.

18 vagy 254 nap?

Egyesek szerint ahhoz, hogy egy új cselekvés szokássá váljon, 21 napra van szükség, ám ez valójában csak egy mítosz. A valóság ennél sokkal elkeserítőbb. Egy 2010-es tanulmányban – amelyben száz embert követtek nyomon, amint megpróbáltak egy egészséges szokást kialakítani – megállapították, hogy akár 254 napba is beletelhet, mire egy új cselekvés megragad és szokássá válik.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindenkinek nyolc hónapjába kerül, mire megszokja, hogy minden nap egyen egy almát vagy reggeli tornával kezdje a napot. Sőt,

az átlagos időtartam sokkal kevesebbnek bizonyult: mindössze 66 nap, vagyis valamivel több, mint 9 hét. Ekkorra válik tehát automatizmussá a cselekvés. Sőt, a skála másik végén lévőknek ehhez mindössze 18 napra volt szükségük. Ez persze nem csak az adott egyéntől, hanem magától a cselekvéstől is függ. Nyilván egy jóleső, egyszerűbb tevékenység – mint például egy pohár víz megivása – hamarabb válik rutinná, mint napi ötven felülés. A tervezés itt is sokat nyom a latba: például mindig legyen nálad a kulacsod, és állíts be egy emlékeztetőt, amikor innod kell! Egy idő után már az emlékeztető sem fog kelleni.