Januárban sokan akarnak új életet kezdeni, rossz berögződéseiket jókra cserélni. De vajon mennyi időbe telik egy szokás kialakítása?
Új év, új élet – mondják, de vajon hány napig kell
tartanunk magunkat az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb élethez, hogy az már
szokássá váljon? Az IFL Science szerint az attól függ.
Minden nap legyen nálad az alma, ha az a cél, hogy sose maradjon ki. Emlékeztetőt is beállíthatsz. Fotó: Getty Images
18 vagy 254 nap?
Egyesek szerint ahhoz, hogy egy új cselekvés szokássá
váljon, 21 napra van szükség, ám ez valójában csak egy mítosz. A valóság ennél
sokkal elkeserítőbb. Egy 2010-es tanulmányban – amelyben száz embert követtek
nyomon, amint megpróbáltak egy egészséges szokást kialakítani – megállapították,
hogy akár 254 napba is beletelhet, mire egy új cselekvés megragad és szokássá
válik.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindenkinek nyolc hónapjába
kerül, mire megszokja, hogy minden nap egyen egy almát vagy reggeli tornával kezdje a napot. Sőt,
az átlagos
időtartam sokkal kevesebbnek bizonyult: mindössze 66 nap, vagyis valamivel
több, mint 9 hét. Ekkorra válik tehát automatizmussá a cselekvés. Sőt, a skála
másik végén lévőknek ehhez mindössze 18 napra volt szükségük. Ez persze nem
csak az adott egyéntől, hanem magától a cselekvéstől is függ. Nyilván egy
jóleső, egyszerűbb tevékenység – mint például egy pohár víz megivása – hamarabb
válik rutinná, mint napi ötven felülés. A tervezés itt is sokat nyom a latba:
például mindig legyen nálad a kulacsod, és állíts be egy emlékeztetőt, amikor innod
kell! Egy idő után már az emlékeztető sem fog kelleni.
Fokozatosan javulnak a látási viszonyok, de még így is nagyrészt borult, párás, helyenként tartósan ködös idő valószínű - legfeljebb kevés helyen szakadozhat átmenetileg a felhőzet. Helyenként szitálás, északkeleten akár kisebb eső is előfordulhat. Nagyrészt gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás, de Sopron és a Bakony térségében olykor előfordulhatnak élénk széllökések.A legmagasabb nappali hőmérséklet 3 és 8 fok között alakul. Fronthatás továbbra sem lesz.
A december nem csupán az advent időszaka, hanem a forralt boré, a bejglié, a mézeskalácsé és a töltött káposztáé is. Azt mindenki tudja, hogy ezek isteni finomságok – de vajon a kalóriatartalmuk is ismert? Teszteld tudásodat!
A hideg miatt automatikusan hízni kezdünk? Fontos, hogy több kalóriát vigyünk be a téli hónapokban? Vajon a sószükségletünk is megnő ilyenkor? Teszteld, mennyit tudsz a téli táplálkozás szabályairól!
