Év elején sokan tesznek fogadalmakat azzal kapcsolatban, hogy megváltoztatják a korábbi életmódjukat, és ezentúl egészségesebben élnek. Az egyik leggyakoribb önmagunknak tett ígéret ilyenkor a dohányzásról való leszokás. Amikor azonban az egyik napról a másikra abbahagyjuk a cigizést, erős sóvárgást érezhetünk. A kismarosi Málnalevél Patika által összegyűjtött tanácsok azonban segíthetnek végigmenni a leszokáshoz vezető úton.
Tippek a sikeres leszokáshoz
Próbálj meg kitartani – az alábbiak segítségével:
- Határozd meg, hogy miért sóvárogsz a cigaretta után!
- Korlátozd vagy hagyd ki az olyan helyzeteket, amelyeket a dohányzáshoz kapcsolsz. „Például, ha rendszerint az első kávé mellett szoktál rágyújtani, helyette igyál inkább teát vagy gyümölcslevet” – tanácsolják a gyógyszerészek.
- Írd le az összes olyan tényezőt és helyzetet, ami dohányzásra késztet!
- Minden olyan helyzetben, amikor a megszokott reakciód az lenne, hogy cigarettáért nyúlsz, csinálj valami mást!
- Ha a stressz miatt megkívánod a cigarettát, keress más módot a lazításra!
- Tarts ki, és legyél büszke minden egyes füstmentes napodra!
Egy szokás kialakításához időre van szükség, és annak elhagyása sem megy azonnal” – mutattak rá a bejegyzésben.
