Figyeljünk a vérnyomásunkra!
Pénteken már több, 10 napja fülledt, párás levegő veszi igénybe a szervezetet, ezt pedig már akkor is megérezhetjük, ha egyébként jól viseljük a nyári időt. Sokan szenvednek panaszoktól: a fejfájás, a vérnyomás-ingadozás , a kialvatlanság szinte mindennapos, a kisgyerekek nyűgösek, a türelmetlenség, ingerlékenység is általánossá vált.
A záporok, zivatarok területén a fülledtség kellemetlen perceket okozhat a légzőszervi megbetegedéssel élőknek is, a viharok idején pedig az asztmások állapota is romlik. A kánikulai meleghez közelítő időben, a magas páratartalom hatására azonban még melegebbnek érezhetjük a levegőt, mint amilyen az valójában. A fizikai munka során hamarabb elfáradhatunk, légszomj, rosszullét is jelentkezhet. Az idősek, a keringési panaszokkal élők és a szívbetegek is pihenjenek sokat, különösen a legmelegebb déli órákban, a megerőltető tevékenységeket is inkább halasszák későbbre.
A tartós terhelés ellen könnyű étkezéssel is védekezhetünk, együnk a napokban sok salátát, friss zöldségfélét és gyümölcsöt, de lehetőleg kerüljük a hüvelyeseket , a káposztát ás a karalábét is. A húsok közül inkább a szárnyasokat részesítsük előnyben, illetve hal is gyakrabban kerüljön az asztalra. Desszertként is inkább gyümölcsöket, gyümölcssalátát fogyasszunk, mérsékeljük a cukorfogyasztást.
Magas a levegő pollenkoncentrációja
Az allergiásoknak rossz hír, hogy magas a levegő pollenkoncentrációja. A pázsitfűfélék és a csalán többeknél okozhat akár intenzív panaszokat is, a szabadban való sportolás, futás pedig fokozhatja a tüneteket. Segíthet, ha gyakrabban mosunk hajat, a szellőztetést pedig a kora reggeli, vagy az esti órákra időzítse!.
A déli órákban erős UV-sugárzás várható , ez ellen magas faktorszámú fényvédőkkel óvhatjuk a bőrünket. A vízpartokon és strandolás közben pedig legyünk még óvatosabbak! 11 és 15 óra között húzódjunk árnyékba - ott is lehet barnulni, ráadásul egyenletesebb, egészségesebb színt kaphatunk - írja a Meteo Klinika .
