Mozgás

Mivel szervezetünk nem képes raktározni ezeket, a vízben oldódó vitaminokat folyamatosan biztosítanunk kell, elsősorban a táplálkozásunk révén. Az sem mindegy azonban, hogyan készítjük el a vitamindús élelmiszereket.

Idősebb korban nehezebb megszabadulni a hasi zsírtól, mint fiatalon. A Yale Egyetem kutatói megállapították, hogy a hasi zsírpárna kialakulását bizonyos gyulladások segítik elő, melyek kezelése komoly egészségi problémák megelőzését szolgálja.

Az ülő életmód megnöveli a korai halál kockázatát függetlenül attól, hogy mellette mennyi testmozgást végzünk. Egy új tanulmány szerint ugyanis a sokat ülőknek kétszer akkora az esélyük, hogy négy éven belül eltávoznak.

A szakértők egyre többször hívják fel a figyelmet a rendszeres testmozgás előnyeire. Arról viszont már kevesebb szó esik, hogy mi történik szervezetünkkel, ha abbahagyjuk a sportot és belefeledkezünk a semmittevésbe.

Tovább és egészségesebben élnek azok az idősek, akik aktívak maradnak és mindig foglalkoznak valamivel. A kutatók szerint a dolgos hétköznapok a demencia kifejlődését is jelentősen lelassítják.

Vannak, akik reggel, éhgyomorra, vannak, akik pedig inkább reggeli, vagy ebéd után, jóllakottan szeretnek inkább edzeni. Régóta folynak a viták arról, hogy vajon melyik a jobb, a hatékonyabb és egészségesebb.

Testünkkel, lelkünkkel egyaránt jót teszünk, ha heti néhány alkalommal futásra szánunk egy fél órát. Mi játszódik le a testünkben, amikor kicsit tovább futunk a buszmegállónál?

Olimpikonokon is tesztelt programjával javítaná az átlagos sportolók teljesítményét a Scitec Institute.

2013-ban nagy port kavart az a - máig megoldatlan - gyilkossági eset, amelynek során egy egyedül kocogó soroksári nőt öltek meg. Lányok és nők ezrei járnak magányosan futni, nekik nagyon fontos tudniuk, hogyan őrizhetik meg ilyenkor a biztonságukat.

A legtöbb ember csak olyankor kezd el gondolkozni az öregedés következményein, amikor a saját bőrén tapasztalja ezeket. Az egyik ilyen következmény az izmok gyengülése, amelyet az izomtömeg korral járó csökkenése okoz. Szerencsére idősebb korban is lehet izmokat építeni, csak már több munkával jár, mint fiatalon.

A rendszeres mozgás nemcsak testünkre, hanem az agyunkra is jó hatással van - ezt számos kutatás bizonyítja. De vajon pontosan melyik sportfajtával támogathatjuk legjobban ezt a fontos szervet?

Aki rendszeresen jár edzeni, már biztosan rájött, hogy a legkényelmesebb mozgást az garantálja, ha a sportruházat kiválasztásnál a kinézet helyett a praktikum az elsődleges szempont. Egyáltalán nem mindegy, hogy mit viselünk sportoláshoz.

Már nincsenek messze az igazán csípős reggelek és a hűvösebb napok. A csökkenő hőmérsékletnek azonban a sportolók számára van egy pozitív hozadéka: a zsírégetés akkor a leghatékonyabb, ha a kinti hidegben edzünk.

Hobbi- és komolyabb sportolók is tapasztalhatják, hogy pulzusuk túl magasra emelkedik edzés közben. Mi lehet ennek az oka, és mikor érdemes orvoshoz fordulni?

Mindennapi szokásaink nagyban meghatározzák nem csak a közérzetünket, de az egészségünket is.

Rendszeres testmozgással jelentősen csökkenthető a magas vérnyomás, sőt a fizikai aktivitás a hipertónia megelőzésében is hasznos - derült ki egy új olasz kutatásból.

Több szénhidrátot éget el a szervezetünk, ha reggeli edzésünk előtt bekapunk néhány falatot.

Növeli az izomtömeget növeli, csökkenti a sérülésveszélyt csökkenti, jótékony hatással van a csontokra, ráadásul pedig lelki egészséget is látványosan javíthatja, ha a testmozgást rendszeresen némi súlyzózással egészítjük ki.

A heti többszöri testmozgás, különösen a csapatban és közösségben űzött sportok összefüggésben állnak a jobb mentális egészséggel - derült ki egy amerikai tanulmányból, amely szerint a túl sok testmozgás ugyanakkor nem mindig hasznos a pszichológiai jólét szempontjából.

A gyaloglás, a biciklizés és a futás a három legkedveltebb mozgásforma a magyarok körében - derül ki egy közelmúltban készült felmérésből.

Egy keményebb edzés vagy fárasztó fizikai munka után sokaknak okoz problémát az izmok sajgása. Ilyenkor nem kell feltétlenül fájdalomcsillapítók után keresgélni, mert léteznek természetes módszerek, amelyekkel megelőzhetjük vagy hatékonyan kezelhetjük a panaszt.

Bármennyire hívogat is a természet, fontos, hogy eszünkbe véssük: odakint nem lesz olyan sima a talaj, mint a házunk előtt a járda, a megtett távolság esetleg a többszöröse lesz annak, amelyhez szoktunk, cipőnk pedig nem biztos, hogy alkalmas túrázáshoz. És máris kész a baj.