A séta ezért jó minden nap

Sokan hiszik azt, hogy mivel a séta nem tartozik a kifejezetten megerőltető mozgásformák közé, nem is hatékony testedzés. Ez egyáltalán nem igaz - ne becsüljük alá, mert számos előnyös hatása van.

Súlyt veszíthetünk

Talán hihetetlennek tűnik, de sétával fogyni is lehet. Ha a rendszeres gyors sétát diétás étrenddel kombináljuk, rendkívül hatékony. Ráadásul segít abban, hogy veszítsünk a hasi zsírpárnákból, amelyek egészségügyi szempontból különösen veszélyesek.

Csökkenhet a cukorbetegség kialakulásának esélye

Egy amerikai kutatás szerint a rendszeres séta segít csökkenteni a vércukorszintet, ezáltal pedig a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.

Akár egy probléma megoldásán dolgozunk, akár a munkánkhoz van szükség a kreativitásunkra, egy meglehetősen egyszerű módszerrel javíthatunk ezen a képességünkön: sétáljunk! Hatásairól bővebben az alábbi cikkünkben is írtunk!

Csökkenhet a vérnyomás

A rendszeres séta azért is hasznos, mert 11 százalékkal csökkentheti a vérnyomást, ez által pedig 20 százalékkal csökken az esélyünk arra, hogy stroke-ot kapjunk.

Csökken a szívbetegség kialakulásának esélye

A New England Journal of Medicine szaklapban jelent meg az a tanulmány, amely szerint ha valaki hetente ötször napi fél órát, vagy többet sétál, annál 30 százalékkal ritkábban alakulnak ki szív- és érrendszeri betegségek, illetve keringési rendellenességek.

A sétának számos előnyös hatása van egészségünkre
A sétának számos előnyös hatása van egészségünkre

Jobb lesz az emésztés

Azoknak, akiknek gyakran vannak emésztési panaszaik, jó ötlet lehet beépíteni a rendszeres napi sétákat, mert nagyon sokat javíthatnak az emésztésen. A séta megmozgatja a hasizmokat, ezáltal élénkíti a bélmozgást - kiadósabb étkezések után érdemes járni egyet, mert könnyebben megemésztjük az ételt, és kevésbé fogunk felpuffadni.

Erősíti a csontokat

A rendszeres testmozgás erősíti a csontokat, és akadályozza a csontsűrűség csökkenését. Erre a séta is alkalmas, ha rendszeresen csináljuk, ezt kutatások bizonyítják.

Jobb lesz a kedvünk

Meglepő, de már egy kevés, közepes intenzitású mozgás is képes megnyugtatni az idegeket, és javítani a hangulatunkat. A rendszeres séta segít levezetni a feszültséget és a stresszt, csökkenti az agressziót. Ha társaságunk is van, még jobb - a hosszú, társas séták a depressziót is segíthetek enyhíteni.

Forrás: care2.com

)
Könnyedén az allergia tüneteivel szemben (X)

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +32, +37 °C
Minimum: +14, +22 °C

Nyugaton és északon lehet több a felhő, ott kis eséllyel zápor vagy zivatar is lehet, máshol viszont folytatódik a napos, száraz idő tikkasztó meleggel. Élénk délkeleti szél mellett 32, 37 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Kedden a hőség veszi igénybe a szervezetet. Az alvásproblémák mellett a fáradékonyság és a nyűgösség is nagyon gyakori. A szívbetegeket és az időseket különösen nagy terhelés éri, nekik mindenféle megerőltetés kerülendő! Sokan fejfájást is tapasztalhatnak. A déli órákban fennáll a napszúrás és a hőguta veszélye, a tűző nap kerülendő! Fontos a rendszeres folyadékpótlás! A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)