Kerüljük az alkoholt!
Nem véletlenül létezik a " sörhas " kifejezés. Az alkohol számos módon gyakorol negatív hatást a szervezetünkre: elpusztítja például az emésztőrendszerben azokat a hasznos baktériumokat, amelyek akadályozzák a felfúvódást. Ráadásul az alkoholban nagyon sok a rejtett kalória, amely növelheti a zsírpárnák számát hastájékon.
Legyünk mértéktartóak a koffeinnel!
A koffein vízhajtó hatású, ami jól is hangozhatna, hiszen azt jelenti, hogy segít kimosni a szervezetből a felesleges folyadékot és sót. Ugyanakkor dehidratálja is a testet, amitől emésztésünk és anyagcserénk lelassul, ettől pedig puffadni fogunk.
Kerüljük a sportitalokat!
Ha nem vagyunk profi sportolók, illetve nem edzünk valamilyen komolyabb versenyre, szervezetünknek semmi szüksége ilyen italokra. Sok bennük a mesterséges édesítő, az extra nátrium, amelyek mind puffasztanak, ráadásul kalóriatartalmuk is magas. Kizárólag olyanoknak érdemes fogyasztaniuk, akik valóban extrém igénybevételnek teszik ki a szervezetüket.
Lehet, hogy pajzsmirigy-túlműködésed van? 8 kérdés segíthet tisztázni, mennyire indokolt az orvosi kivizsgálás
Étkezzünk körültekintően!
A hüvelyesek puffasztó hatása mindenki előtt ismert, azzal viszont kevesebben vannak tisztában, hogy a kel, a karfiol és a brokkoli is felfúvódást okozhat. Természetesen nem érdemes az étrendből teljesen kiiktatni, mivel nagyon egészségesek, de fogyasszuk mértékkel, és ha valamiért különösen fontos, hogy lapos legyen a hasunk, akkor pár napig inkább ne együk ezeket.
Figyeljünk az időre!
Minél későbbi napszakban esszük tele magunkat, annál nagyobb az esély rá, hogy a következő egy-két napban puffadni fogunk. Éppen ezért minél közelebb van a lefekvés ideje, annál kisebb mennyiségeket érdemes fogyasztani. Ha pedig étterembe mennénk, ahol mindenki hajlamos többet enni, inkább ebédeljünk, ne vacsorázzunk.
Ez is érdekelhet
Forrás: besthealthmag.com
Legjobban: