Az úszás ezért tökéletes mozgásforma

Az úszást sokszor emlegetik "tökéletes mozgásformaként", és ez nem véletlen, mivel nemcsak erősít, de kíméletes az ízületekhez is. De ez nem minden - ennek a sportnak számos további előnye van.

Tónusosabbá és erősebb teszi az izmokat

Az úszók egész testük izomzatát fejleszthetik, ellentétben például a futókkal, akiknél inkább a lábak dolgoznak, hiszen ez a mozgásforma az alsó- és felsőtestet egyaránt igénybe veszi. A hát és a has, valamint a törzs izomzatát is formálja, így igazi teljes testes edzésnek számít.

Minden sport más és más igényeket állít fel szervezetünkkel szemben. Attól függően, hogy izmot építünk, vagy csak testünk rugalmasságot akarjuk fokozni, esetleg fittek maradni, más-más fajta étkezés javasolt. Erről bővebben az alábbi cikkünkben olvashat!

Az úszás erősíti a csontokat

Kutatások igazolják, hogy a rendszeres úszás növeli a csontok sűrűségét, így idősebbeknek is nagyszerű mozgásforma.

Segít, hogy rugalmasak maradjunk

Úszás közben nyújtózkodnunk , forognunk kell, és meg kell küzdenünk a víz ellenállásával is, ami az izmok rugalmasságát segít megőrizni.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

Gyulladáscsökkentő hatású

Hogy az úszás remek hatással van a szív- és érrendszerre, valamint a keringésre , már rég tudjuk, de az újabb kutatások az is bebizonyították, hogy segít leküzdeni a testünkben lévő gyulladásos folyamatokat is.

A rendszeres úszás növeli a csontok sűrűségét
A rendszeres úszás növeli a csontok sűrűségét

Hatásosan égeti a kalóriákat

Sokan nincsenek vele tisztában, hogy az úszás legalább olyan hatékonyan égeti a kalóriákat, mint a futás vagy a kocogás, sőt ha igazán keményen tempózunk, még jobban is. Egy félórás, tempós úszóedzés alatt akár 150 kalóriával is többet használhatunk fel, mint egy félórás, 5 kilométeres futás alatt.

Csökkenti a stresszt és a depressziót

Az úszás segíti a szervezetben az endorfin termelődését, így jobb kedvűek és ellazultabbak leszünk tőle. Hogy úszás közben ritmikusan, ütemre kell levegőt vennünk, nagyszerű stresszoldó, és egyfajta meditációként is felfogható. Ha szeretnénk kikapcsolni, megnyugodni, rendezni a gondolatainkat, az úszás az egyik legjobb módja, különösen, ha természetes vízben, a szabadban tehetjük.

Forrás: lifehack.org

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +6 °C
Minimum: +1 °C

Erősen felhős vagy borult időre számíthatunk számottevő csapadék nélkül. Estefelé nyugat, északnyugat felől elkezd határozottabban szakadozni a felhőzet. Az északira, északnyugatira forduló szél az Észak-Dunántúlon helyenként megélénkül, másutt gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 2 és 7 fok között valószínű. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, jelentős fronthatás nem valószínű.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra